4大睡覺減肥法 讓你睡好還易瘦
一、睡前一小時洗澡，促進荷爾蒙分泌
為了多分泌一些“瘦身荷爾蒙”，要點在於每晚都能睡得飽。但也有很多難入睡、睡眠淺的人無法進入深度睡眠吧。對於這類人，比較推薦在睡前一小時洗個澡。
我們的體內存在“深部體溫”。在“深部體溫”下降的時候，我們就會犯困，此時便能夠進入深度睡眠。而洗澡能促進血液循環、提高體溫，並且在洗完澡一小時左右，體溫會再度降低，此時睡覺，能睡得更沉。讓我們試著養成睡前一小時左右洗澡的習慣吧!
二、薰衣草香促進良好睡眠
睡前能放松到何種程度也是能否進入深度睡眠的關鍵。在又忙又緊張的狀態下就鉆進被窩，自然睡得淺。為了釋放緊張的情緒，我們也可以借草本植物的香味來增加放松效果。
比如說喝一些具有安眠效果的菊花茶，聞一聞促進睡眠的薰衣草香，在枕邊放上自己喜歡的香味的東西，這樣就能促進睡眠，還能提高減肥效果呢!
三、睡眠時間為7小時左右最佳
據說隻要飽飽的睡一覺，就能燃燒300大卡脂肪。另外也有長期睡眠時間不足5小時的人發胖概率高達73%之說。
研究表明，睡眠時間越少，脂肪燃燒越緩，越容易長胖。睡眠時間必須保持在5小時以上，盡可能達到7小時，這樣便能提高減肥效果，形成僅靠睡覺就容易變瘦的體質。減肥方法
四、節假日也盡量在10點前起床
在終於結束睡眠不足的工作日開始放周末時，很多人都選擇一覺睡到大中午。為什麼就不能保持平日裡早起的習慣呢?實際上，這睡懶覺的習慣對減肥而言是萬萬不可取的。這是因為睡個長長的懶覺會導致體內生物鐘紊亂。
迎朝陽而起，大約14小時後開始犯困，這是我們身體的一個周期，如果這個周期亂了，那就糟糕了。我們會掉進這樣一個惡循環：到了平時睡覺的時間也睡不著—>睡眠不足—>容易變胖
即便到了星期天，也最好隻比平時晚起2個小時。盡量做到在早上10點前起床，這樣就能保持一個良好的睡眠周期。
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