沙拉是很多MM都喜歡的食物，既可以代餐還能夠減肥，是一種非常好的食物。今天就讓小編為大傢介紹一下沙拉什麼時候吃最好呢?沙拉的熱量高嗎?
一、沙拉什麼時候吃最好
兩餐之間吃比較好，這樣不影響食欲也會幫助消化。一般建議在晚餐前1.5小時-2小時吃水果或者水果沙拉，不要學西餐，飯後吃甜點或者水果哦，那樣其實不健康的。
二、沙拉的熱量高嗎
一般都不高，應為沙拉是以水果和蔬菜為主的。
1、沙拉的熱量高低要看裡面放的是什麼樣的材料，如果是新鮮的水果或是蔬菜熱量就相對的少;如果是罐頭一類的熱量就高(糖分多)
2、沙拉醬的熱量比較高，建議自制沙拉，把沙拉醬改用酸奶。
三、蔬菜沙拉用什麼蔬菜好
1.紫萵苣
雖然口感清脆，但味道有些發苦。白色的菜梗和紅得發紫的葉子是它的特征，最常被用來做生菜沙拉，含有維生素A、C、E以及葉酸。
2.羽衣甘藍
雖然沒有明顯的味道，但因為明亮的顏色和獨特的葉子，還時常被用在沙拉中。莖部長且硬的羽衣甘藍會過老，盡量不要選。
3.彩椒
彩椒的顏色越亮，口味越甜。挑選時不要選表皮起皺的。
4.櫻桃蘿卜
擁有紅色表皮、白色內裡的蘿卜吃起來水嫩，不會有明顯的辛辣味。
5.甜菜
根部和莖部都可以利用的蔬菜，無論是做沙拉還是將莖部打成蔬菜汁飲用都不錯，甜菜根有凈化血液的作用。