血是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需的各種營養成分，對全身各臟腑組織起著非常重要的作用。如果氣血虧虛，就會出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、口唇蒼白、面色蒼白、皮膚幹燥、頭發枯焦等問題。特別是女性生理原因，更應該補血，那麼我們該如何補血？補血的食物又有哪些呢？帶著你的疑問，隨著小編就來看看補血的食物吧。
營養健康 | 補血的食物有哪些
現代社會流行骨感美，所以，所以很多女性覺得自己越瘦越好，但是大傢可不要忘了血是女人之根本。吃什可以補血也是一門學問，補血食物常常有兩大特點，即含有較豐富的鐵和豐富的維生素B族，尤其是維生素B12和葉酸。鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而葉酸可以促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞。說了這麼多，補血的食物有哪些呢？閱讀完本文你就知道了。
一、紅棗
眾所周知，紅棗具有補氣血的功效，紅棗裡面含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，其所含的某種成分能夠增加血液中紅血球的含量，因此食用以後可使面色紅潤。中醫認為紅棗性暖，有很好的養血保血作用，可以有效的改善血液循環。愛美的MM們，你知道嗎？紅棗可是女性朋友的恩物，直接食用或者燉湯喝都有很大補血效果。
二、豬肝、鴨血、金針菇
豬肝具有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。鴨血性甘、平，歸心。兒童、孕婦、哺乳期婦女應多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血。金針菇可以補血很多人都還不知道吧。它能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、腰痛、吐血、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。
三、甘蔗、櫻桃
甘蔗和櫻桃也是補氣血的最佳食物，甘蔗含有多種微量元素，包括鈣，鐵，鋅，磷，錳等，其中鐵的含量是最高的，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有“補血果”的美稱。櫻桃含鐵量也相當的高，與一些動物肝臟是不相上下的，排在水果排列前茅。
四、胡蘿卜、菠菜
胡蘿卜中含有非常豐富的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補氣血非常有益，用胡蘿卜煮湯、炒、拌，均是很好的補血食物哦。菠菜是我們生活中很常見的蔬菜，它補氣血的作用非大，菠菜富含大量的鐵質、胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，滋陰平肝，通血脈，止渴潤腸，助消化的功效，補血食物中怎麼能少得了它的存在呢。
補血的食物還不止以上這些呢。還有我們常見的蕃茄、蓮藕、茄子、桂圓、阿膠等蔬果。還有柑橘、橙汁、葡萄等水果中，均含有大量的鐵元素。另外，隻有二價的鐵才容易被人體吸收，而食物中多含有三價的鐵，所以還需要吃些酸性食物使三價鐵在胃腸道中轉化為二價鐵才會被身體吸收，這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜、提子等。動物的肝臟、綠葉蔬菜和瘦肉中均含有豐富的維生素B族和葉酸。因此想要補血就應多吃以上食物。
營養健康 | 補血的註意事項
1、睡養。充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養成良好的生活習慣，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或產乳期等特殊生理階段在一起等。
2、神養。心情愉快，保持積極樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫能力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使面部紅潤有光澤。
3、動養。經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、散步、跑步、打球、遊泳等，以上活動均可增強體力和造血功能。
4、食養。女性朋友在那日常生活中應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養食物。