春天的到來，代表著冬季的遠去。儲藏了一個冬，該是時候出去活動活動了。春天的空氣比較好，陽光明媚，適合大傢出去旅遊。春季是非常受大傢歡迎到的季節，但是在春季養生也是很有必要的哦。那麼你對春季養生小常識了解多少呢？為了讓大傢在春季到來提前做好養生的準備，下面小編將春季養生知識總結如下，希望對你有幫助。
營養健康 | 春季養生的特點
春季是冬夏兩季轉換交替的季節，冷暖氣流相互交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化多端。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多的不適應，對此，敏感之人應要註意起居的調整。
春季多風，而風邪是春季感染疾病的主要因素之一，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、猩紅熱、白喉、麻疹、水痘、流腦、扁桃體炎、肺炎等，所以春季一定要謹防流行病。
外界氣候的變化對人體氣血有著很大的影響。如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候漸漸的變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快的適應，對體弱多病者以及老人和孩子則容易產生不適應癥，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做好提前的準備。
春季氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，容易導致高血壓、眩暈、肝炎等多種疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人很容易因天氣的變化而出現激憤、暴怒、騷動、吵鬧等狀態。
營養健康 | 春季養生小常識
多吃甜品
春天是肝氣生發的季節，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行中屬木，肝木克脾胃，所以開春以後要多註意對脾胃的保養哦，適當的攝入甘甜之味的食物可補益脾胃。
吃香味食物
香菜、蔥、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣的生發，非常適應春天的自然規律。
多看喜劇
春天肝氣生發，肝在情緒主怒，所以很多女性朋友會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，因此，應註意調控自己的情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。 梳頭頂
天早起後，用手指甲從前發際梳到後發際一百遍，每天堅持下去，自會發現發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽，並且該方法對高血壓、失眠、頭暈頭痛、神經衰弱均有一定的效果。
營養健康 | 春季養生飲食註意事項
春季是萬物生長、萬象更新的季節。那麼春季該如何攝取有營養以及怎樣調整飲食呢？很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天裡來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。”
1、飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來講，春季主要強調的是蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質要保持相對比例，防止暴飲暴食，飲食過量，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、飲食要以清淡為主
由於冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩性的食物在食用後很容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以適當的吃點薑，以驅寒暖胃；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物；有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
3、平時要多喝水
飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃鬱的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，鬱滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但是在春季不宜多喝冷飲。
4、春季飲食養肝為先
按中醫的說法，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有冠心病、高血壓的人更應註意在春季養陽。而且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，因此肺結核病就會乘虛而入。
5、多食甜，少食酸
當春天來臨時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃健旺，人才可延年益壽。如大棗、山藥等。
6、多食蔬菜
人們經過冬季以後，大多數都會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足等現象，如春季人們常發口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮的蔬菜，以便營養均衡，身體健康。