民間說的是，熱水泡腳，賽吃人參。其實這話是有些科學道理的。腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上面存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當我們用溫水泡腳的時候，就可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官的機能，從而取得防病治病的保健效果。同時藥物泡腳，其熱刺激還會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝於口服給藥。泡腳養生知識非常多，待小編慢慢給你道來吧。
我國傳統中醫理論中也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。泡腳的好處是有很多，但是有益的前提是正確地泡腳，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下是不宜泡腳的。想要懂得泡腳養生就得先從這些方面入手哦。
營養健康 | 泡腳養生的最佳時間
雖然泡腳對失眠、肩背腰腿關節疼痛、皮膚瘙癢和咳喘等有很大的幫助。但是也要註意根據個人體質和疾病控制好泡腳的時間，一味的用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處的。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的人還不停添加熱水，持續泡一兩個小時，其實這樣泡腳是錯誤的哦。
泡腳養生的最佳時間以30—45分生薑泡腳的好處為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有采用中藥泡腳養生方法，每次泡腳前先在水裡放入煎煮過的藥液可對水稀釋，然後按普通熱足浴的方法進行。但是，小編在這裡特別提醒老年人，泡腳的時間要再短一些，因為老人泡得太久，就很容易引發出汗、心慌等多種癥狀。所以，老人每天在臨睡半小時前泡腳20分鐘是最好的。
營養健康 | 泡腳養生的最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般保持在38℃—43℃為宜。如果有條件的話，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓泡腳的水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，泡腳時的水通常要淹過踝部，而且要時常搓動。但是，糖尿病患者和敏感皮膚者就要註意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
營養專傢建議每天晚九點泡腳最能養腎。 之所以選擇這個時間段補腎，是因為這段時間是腎經氣血比較衰弱的時辰，在這時候泡腳，身體的熱量增加以後，體內的血管就會擴張，這樣有利於活血，從而促進體內血液的循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過這時候的泡腳得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但能夠起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳以後，再適當的做幾分鐘足底按摩，這樣對身體的血液循環會更好的，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳以後，小編建議你不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，這樣補腎的效果更佳。
營養健康 | 泡腳的禁忌
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泡腳養生我想大傢現在有知道了吧。下面小編將泡腳的禁忌也分享給大傢，希望大傢在泡腳的時候註意一下。太飽或太餓時都不易泡腳。因此大傢在泡腳的時候，避免在過飽、過饑或進食狀態下。因為泡腳會加快全身血液循環，很容易出現頭暈等不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給。
體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但是特殊人群要引起註意了。例如心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，就會導致人體的血管擴張，全身的血液就會由重要臟器流向體表，這時必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於那些患有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。