哈密瓜是夏季常見的水果之一，哈密瓜口味香甜而且營養價值也是非常高的。那麼哈密瓜的熱量高嗎？夏季吃哈密瓜有哪些養生功效呢？帶著你疑問來閱讀本文就知道了。相信你閱讀完本文後一定會收獲多多的。
營養健康 | 哈密瓜的熱量高嗎
一般情況下，每100克哈密瓜的熱量大約為34大卡，這部分瓜肉中含有脂肪0.3克、蛋白質0.4克、灰分元素2克、鈣14毫克、磷10毫克、鐵1毫克。哈密瓜的營養價值高，食用方法簡單方便，因此很受大傢的歡迎。100克哈密瓜含熱量34大卡，由此可見哈密瓜的熱量是比較低的。所以MM們不必擔心吃哈密瓜會長胖，反之吃哈密瓜具有減肥的作用呢。
營養健康 | 哈密瓜的營養價值及功效
大傢知道了哈密瓜的熱量，接下來我們來看看哈密瓜的營養價值及功效有哪些吧。哈密瓜具有“瓜中之王”的美稱，不僅味道好，而且哈密瓜相對其他瓜類的熱量也比較低，營養豐富，其藥用價值也很高。哈密瓜肉中所含的維生素比其它水果毫不遜色，維生素的含量比西瓜要多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子高1.3倍。這些營養成分有利於腸道系統的活動，有健胃消食、提高抵抗力的功效。
營養健康 | 吃哈密瓜的好處
1、預防各種癌癥
該水果含有豐富的B族復合維生素，它具有很好的保健功效，維生素C有助於人體抵抗傳染病毒，而礦物質錳元素可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。哈密瓜中還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質可以保護我們的身體健康，預防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。吃哈密瓜的好處多多，建議大傢經常食用。
2、預防冠心病
哈密瓜的熱量低，但是鉀含量卻很豐富。鉀元素可給身體提供保護作用，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃哈密瓜還有利於減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀還有利於預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復。
3、養顏護眼減肥
哈密瓜中所含有的豐富維生素A有助於維持健康的肌膚，可以減少患白內障的風險，並且改善視力。哈密瓜的熱量低，而且還屬於低脂肪水果，附有豐富的營養物質，如維生素及其礦物質。此外，哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分。可以給孕婦和寶寶提供多種營養元素，還可以防止妊娠嘔吐。
營養健康 | 吃哈密瓜時註意事項
1、哈密瓜屬於性涼食物，因此一次性不宜吃的太多，吃太多的話容易引起腹瀉。
2、患有腳氣病、腹脹、黃疸、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食哈密瓜。所以孕婦可以在懷孕的時候適當的吃點哈密瓜，在產後就不要吃了。因為哈密瓜屬於偏涼水果。虛寒體質的人最好也不要吃。
3、哈密瓜的含糖量比較高，因此糖尿病人應慎食。