很多女孩不是被腹部贅肉困擾，就是被腹部的遊泳圈困擾。有沒有一種腹部減肥法，能讓人既能不放棄美食，又不用大汗淋漓地做運動就減去腹部贅肉呢？想除掉“遊泳圈”？強烈推薦三招腹部減肥法，即可讓你的小腹變平平。不用節食，隻用按摩、做操和小幅度運動就可以幫你擁有平坦小腹了。
營養健康 | 腹部減肥法第一招：按摩
按摩是一種最常用的腹部減肥方法，可以有效地減掉腹部脂肪。按摩這一腹部減肥法還能使體內多餘水分排出體外，可緩解水腫。
按摩的步驟：以肚臍為圓心，在腹部畫一個圓，接著按這個圓來按摩，先順時針按，再逆時針按，各按摩30-50下，每天隻需按摩1次。
營養健康 | 腹部減肥法第二招：腹部練習操
第一套：①躺平。收緊腹部。雙腿並攏向上伸直；②背部和臀部緊貼地面，然後慢慢向上提臀，再慢慢下落，重復的次數依照自已的能力來衡量。
第二套：①躺平，雙手抱於腦後；②身體伸直，屈膝，運用腰腹部的力量使身體坐起後再躺下，重復的次數可根據自己的體能來衡量。
第三套：①仰臥於地板上，用毛巾包住後腦勺，手握住毛巾兩端；②立起雙腿，稍稍打開雙膝，腰部要緊貼地面；③拉起包住頭部的毛巾，腹部不動，慢慢扶起上半身直到腳不能站穩地面再停下。緩慢地恢復到原位。
營養健康 | 腹部減肥法第三招：運動瘦腹法
方法一：站立，雙手在身後交叉，從手腕處盡量往上抬起，慢慢地你會感到背部和骨盆在收緊。這個腹部減肥法，有助於鍛煉下腹部和盆腔肌肉，能收緊腹部，且做起來也非常簡單。
方法二：首先要學習“腹式呼吸”，就是吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部縮小。在平時行走和站立時，用力收緊下腹部，配合腹式呼吸，能使腹部肌肉變得緊實。可能前幾天會覺得不習慣，但要記得隨時提醒自己“收腹才可以減肥”。
方法三：雙腿同時向胸前彎曲，再向下伸展。註意腰部不能上提，應盡量使胃部和腹部收縮，達到腹部的一緊一松，每天堅持20下。
除了上面幾種腹部減肥法，沐浴也可以收到瘦腹的功效。可選用一些玫瑰類的精油加入水中稀釋，這樣身體在浸泡的時候就能憑借精油的功效溫暖起來，從而加速新陳代謝，達到瘦小腹的目的。上述腹部減肥法單獨進行或同時進行都可以，每天隻要抽出10分健康的減肥方法 ，你就可以告別“小腹婆”，夢想的纖細腰身很快就會出現。