當辦公室女性感到疲勞、萎靡不振，並感到心慌、頭暈時，往往會以為自己是過於勞累。殊不知，這很可能是缺鐵性貧血。貧血吃什麼食物好是許多女性關心的問題，為了預防缺鐵性貧血，日常生活中應該多食用有助於補鐵的食物。如動物肝臟、動物血、肉類、菌類、海帶、豆類食物等。
貧血的表現及危害
貧血是指血液中的血紅素和紅細胞數量減少，低於正常水平而引發的一種血液系統疾病。其常見的癥狀為頭暈、頭痛、面色蒼白、身體乏力、心悸氣短、毛發幹枯等。兒童或青少年發生缺鐵性貧血，還可導致發育遲緩、體力下降、註意力不集中等癥狀。
為什麼會貧血？
在了解貧血吃什麼食物好之前，我們先來找找引起貧血的原因。人體引發貧血的原因很多，常見的原因有女性每月的月經期、免疫力下降、內分泌失調，或肝功能下降、服用過多藥物等。當體內的鐵質、B族維生素營養的攝取不足，也很容易引發貧血。腫瘤患者在接受化療或放療之後，也可能出現身體內血色素偏低的現象。
貧血吃什麼食物好？
1、多攝入富含鐵的食物。鐵是造血不可缺少的材料，缺鐵會令血液中血紅蛋白下降，造成缺鐵性貧血。此類貧血患者應該多吃富含鐵的食物，如動物內臟、蛋、肉、豆類、芹菜、菠菜、薺菜、葡萄、紅棗、桂圓、紫菜、海帶、蘑菇等。
2、攝入可促進鐵吸收的食物。人體對鐵的吸收率是比較低的，所有不妨多吃些有助於身體吸收鐵的食物，如酸奶、酸菜和醋等。維生素c也可以促進鐵的吸收，可以多吃含維生素c豐富的獼猴桃、番茄、草莓等。
3、貧血吃什麼食物好，還應該註意維生素b12和葉酸的攝入。富含維生素b12的食物有動物肝臟、腎臟、瘦肉等。而葉酸一般存在於綠葉蔬菜裡。
貧血吃什麼食物好：補血食譜
當歸羊肉湯
用料：當歸30克，羊肉350克，生薑30克，精鹽、雞精、料灑、香油各適量。
制作：將當歸、羊肉、生薑分別洗凈，放入鍋中，加入清水、料酒適量。煮至羊肉熟爛，加入精鹽、雞精、香油調味即可。
功效：溫陽散寒，補血養血。
葡萄蜂蜜飲
用料：葡萄150克，蜂蜜150克。
制作：將葡萄洗凈，用紗佈包緊，擠汁於碗中。將蜂蜜放入小鍋內燒沸2-3分富含維生素c的食物 ，取出與葡萄汁混合，攪拌均勻即可。
功效：健脾，益氣，養血。每次服用15-30克，每日2次，可治療貧血。