掉發是頭發新陳代謝的表現，但如果嚴重掉發就要引起重視。掉發怎麼辦，首先需要知道自己掉發的原因，是因為內分泌失調、營養不良，還是生活不規律引起的，然後再針對不同情況來處理。本文主要介紹掉發時吃什麼有助於緩解掉發的情況。
掉發怎麼辦：補充營養
掉發嚴重主要是由於頭皮分泌旺盛，使過多的油脂聚集在毛囊，進而影響毛囊吸收營養，導致毛囊逐漸萎縮，造成掉發。在飲食過程中註意補充有益於頭發生長和健康的食物，進而促進頭發生長、防止或改善掉發的發生。
可補充植物蛋白類食物如大豆、黑芝麻、玉米等；含碘高的食物，如海帶、紫菜；含維生素E豐富的食物如芹菜、菠菜、地瓜等，此外還要多食用堿性食物，如新鮮蔬菜、水果。
掉發怎麼辦：吃黑芝麻
黑芝麻確實是個寶，中醫認為，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能治肝腎不足、病後虛弱、須發早白、皮燥發柿、大便燥結等病癥。掉發怎麼辦，吃黑芝麻最好了。
黑芝麻有助於緩解掉發，可以做成黑芝麻糊。黑芝麻糊的做法很簡單，為了滋味好除了黑芝麻，還可放些花生、糯米粉、白糖。
不過，需要註意的是黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，反而引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。黑芝麻比較適合的食量是每天不超過1小匙。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
掉發怎麼辦：改善生活習慣
掉發的原因多種多樣，有的是脂溢性脫發，還有的脫發可能與睡眠質量有關，經常熬夜加班、容易失眠的人也會脫發。上班族可以抽空睡一會兒，來調整生物含鉀的食物 ，還有助於緩解緊張、焦躁情緒，這有利於改善掉發。
經常深呼吸，散步，進行體育鍛煉，以消除精神疲勞，緩解心理壓力。
睡前用熱水泡腳，保證充足的睡眠，以保持精力充沛，利於頭發養護。
要保持頭發的清潔，油脂過多會影響頭發生長，引起脫發。
洗頭時可在水中滴幾滴醋或放半小勺鹽。
經常按摩頭皮、梳頭，促進頭皮的血液循環，改善頭皮營養，調節皮脂腺分泌。可用雙手十指從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次幾分鐘，每天做幾次。
少用吹風機，少燙發、染發。最好不要多用吹風機吹出的熱風，會破壞毛發組織，損傷頭皮。燙發液、染發液對頭發的影響較大。