“肥胖是會呼吸的痛”，以瘦為美的時代，肥胖成為了不少愛美人士心中難以言語的痛楚。在美食面前，不管是胖子還是瘦子，大傢都不約而同在開吃前仔細研究食物的熱量。玉米的熱量有多高？吃玉米能減肥嗎？不少的朋友都希望能得到準確的答案，下面我們一起來看看玉米的熱量有多高吧！
玉米的熱量
玉米的熱量有多高？研究結果顯示，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和纖維素等。每100克玉米的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。想要更具體了解玉米的熱量高低，可以參考下面的數據。
玉米：度量單位/熱量（可食部分熱量）
（1）1根（小）玉米（鮮）（160.0克，可食部分100.0克）–112大卡
（2）半根（小）玉米（鮮）（80.0克，可食部分53.0克）–56大卡
（3）1根（大）玉米（鮮）（290.0克，可食部分191.0克）–203大卡
（4）半根（大）玉米（鮮）（145.0克，可食部分96.0克）–101大卡
（5）1根（中）玉米（鮮）（200.0克，可食部分132.0克）–140大卡
（6）標準（100克）–106大卡
現實生活中，有不少的人把玉米當成主食食用，那麼玉米和米飯，兩者誰的熱量比較高呢？我們可以參考一下米飯的熱量數據。
米飯：度量單位/熱量（可食部分熱量）
（1）1碗（100ml樂扣碗）米飯（100.0克）–106大卡
（2）1碗（小碗）米飯（150.0克）–174大卡
（3）1盒（快餐飯盒）米飯（280.0克）–325大卡
（4）1兩 食堂的米飯（125.0克）–145大卡
（5）1勺米飯（40.0克）–46大卡
（6）1碗米飯（200.0克）–232大卡
（7）標準（100克）–116大卡
結論：對比而言，每100克大米116大卡熱量，每100克玉米106大卡熱量，玉米的熱量偏低，當主食吃能減肥。