一、夏季中暑的預防與治療二、夏天治療中暑的常用藥三、夏天預防中暑食療方
夏季中暑的預防與治療
1、夏季中暑的預防
定時補水:少量、多次補充水分,應以白開水或淡鹽溫水為主,建議沖泡綠茶或自制綠豆湯、酸梅湯;適當多吃一些應季且含水量高的蔬菜水果,如黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜、西瓜、香瓜等。
長夏季節,雨水較多,濕氣極盛,所以在預防中暑的同時還要預防濕邪,飲食宜清淡、營養、易消化,切忌生冷油膩,建議在粥食中加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁等健脾利濕的中藥,亦可用炒大麥、甘草、烏梅等代茶飲。
保證睡眠:夜間保持充足的睡眠,不宜貪涼,建議適當午睡,時間控制在15-30分鐘即可。午後高溫時段盡量減少出門,即便出門也要備好防曬用品,避免烈日暴曬和高溫久留,切忌劇烈運動,且隨身攜帶防暑降溫藥品,如藿香正氣水、人丹、清涼油等。室內工作活動不宜過度依賴空調,避免電風扇直吹人體,切忌大汗淋漓時直接沖冷水澡。
2、夏季中暑的治療
發生中暑,應迅速脫離高溫、高濕、日曬環境,至陰涼處、通風處靜臥,避免高強度運動和重體力勞動,有條件的要將病人置於空調環境,爭取去掉衣物以助散熱。神志清楚者及時補充含鹽清涼飲料,如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等,輕者經以上處理即可恢復;重者需要至醫院診治,除了監測重要的生命體征外,積極補充液體和電解質、降低核心體溫是中暑治療的核心。
中暑高熱者要迅速降低核心體溫(測量肛溫或耳溫),爭取在半小時左右將核心溫度降至39度以下,同時註意生命體征、神志變化及各臟器功能狀況,早期發現並處置並發癥。
降溫措施多主張采取物理降溫措施,如將身體(頭部除外)浸於4℃水中降溫,但這種冷水會讓神志清楚者會感到非常不適,也要避免將低溫降得過低;或者去除衣物,身上灑上溫水,用風扇吹風加強蒸發降溫。還有一些其他降溫方式,其如冰袋、冰帽、冰毯,但是沒有證據表明其效果優於上述兩種。
3、夏季中暑的表現
中暑有先兆表現,如頭痛頭昏、口幹渴、出汗多、胸悶惡心、四肢酸軟無力、四肢發麻、註意力不能很好的集中等癥狀,體溫正常或略高,一般不超過37.5℃。進一步發展則出現輕度中暑表現,如面色潮紅、大量出汗、脈搏加速、皮膚灼熱等,體溫達到38℃或以上;或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等癥狀。重度中暑除上述癥狀之外,還出現暈厥或痙攣,皮膚幹燥無汗,體溫在40℃以上,甚至血壓下降、神志模糊、昏迷等。
夏天治療中暑的常用藥
六一散有清暑利濕之功。適用於中暑、胸悶、心煩、口渴、小便黃少或嘔吐腹瀉者。外用還可以治療暑痱,陰囊濕疹及小兒膿皰瘡。
藿香正氣類藿香正氣類包括藿香正氣丸、藿香正氣水、藿香正氣液、藿香正氣片、藿香正氣軟膠囊等,有清暑利濕、理氣和中之功。適用於熱傷風、中暑、胃寒腹痛、急性胃腸炎等。
仁丹有祛風健胃、舒氣生津、清暑醒神、避穢化濁之功。適用於夏令消化不良、惡心嘔吐、胸中煩悶、口渴多飲、頭昏腦漲、暈車暈船、水土不服等。
十滴水有清熱祛暑、通竅利濕之功。適用於中暑頭暈、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等。孕婦忌用。
清涼油有提神醒腦、解毒避穢之功。外搽太陽穴或患處可防治中暑頭痛、頭昏、傷風感冒、關節疼痛,並可治療蚊蟲叮咬。
夏天預防中暑食療方
1、翠衣荷葉海蜇湯
材料:西瓜皮500克、鮮荷葉60克、鮮海蜇250克、絲瓜500克、鮮扁豆60克、鮮竹葉芯15克。
做法:鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈,浸泡20分鐘,海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈,切為塊狀。把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內,加入清水2000毫升(約8碗水量),武火煲沸後,改為文火煲1個小時,加入絲瓜,煲沸片刻,調入適量食鹽和少許生油便可。
功效:是對付暑濕有效的食療湯品,還能輔助治療暑熱傷肺之輕癥。
2、雜菇苦瓜
把香菇,草菇,蘑菇各2-3隻洗凈,切片待用。苦瓜一根直剖為四,去子,洗凈,斜刀切成薄片,用鹽醃漬半小時,瀝幹鹽水。鍋中燒水至沸,把苦瓜倒入燙一下,即起鍋,瀝幹水分,拌入鹽,糖,味精和麻油,鋪在盤底。炒鍋入油,把雜菇片翻炒幾下,淋入蠔油,加水和糖,勾芡後盛在苦瓜上即成。