許多人都喜歡在睡前洗頭洗澡，幹幹凈凈地上床，舒舒服服地睡上一覺，覺得這樣更能驅除一天的疲勞。那麼這種做法是正確的嗎，對健康是否有影響呢？事實上，睡前洗頭雖然對有的人更加方便，但這種做法很多時候對健康卻有很大的隱患，例如引發感冒、偏頭痛、風濕等疾病。不過睡前洗頭如果方法正確，且隻是偶爾為之，問題則不大！
營養健康 | 睡前洗頭好嗎？
容易感冒
睡前洗完頭很多人都會在頭發還沒完全幹的時候就上床睡覺，這種做法最容易導致感冒的發生。眾所周知，洗頭時，由於溫熱水的作用，頭皮的毛細血管會發生擴張，因而身體向周圍的熱量散發增多；剛洗完洗頭後，頭發一般是濕的，要烘幹濕頭發，蒸發這麼多水分，就必然要帶走體內大量的熱量，由此更加加重了上呼吸道毛細血管的收縮，從而引起局部血液流量的減少，這就會降低上呼吸道的抵抗能力，如在此時入睡，機體各器官的功能都處於極低的水平，很容易使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入並生長繁殖，因此不利於感冒的痊愈。
睡前洗頭易引發頭部疾病
人的抵抗能力在晚上最弱，工作了一天，人體抗衡疾病的能力降低，晚上洗頭後，水分滯留於頭皮，加上夜間冷凝，往往導致氣滯血瘀，久而久之，經絡阻塞，鬱疾血瘀。如在冬天，寒濕交加，問題將更加嚴重。最開始，頭皮局部有滯障麻木的感覺，頭部禿頂多見，伴綿綿隱痛，或洗頭後第二天清晨就頭痛麻術，且易感冒。年深月久，漸感巔頂部明顯麻木，伴頭昏、頭痛。
營養健康 | 睡前洗頭的註意事項
上文介紹了睡前洗頭易引發疾病，但如果晚上偶爾實在需要洗頭發，還是有應對方法的。如果睡前要洗頭發，應將頭發擦幹，或者用電吹風將頭發吹幹，並且一定要讓頭發幹得徹底，接著再用幹毛巾包好後入睡。這樣就不容易患上感冒。
此外，在洗頭的時候最好將室溫調到18-25℃之間，這樣就會保證呼吸道的抵抗力不會降低，這時洗頭後睡覺也不容易發生感冒。
當然，最重要的還是需要在平時進行體育鍛煉，提升身體的耐寒能力及抗病能力。例如，在一年四季都有涼水洗臉、擦身，這是提升身體抗寒能力非常有效的一種辦法。一旦身體對冷水的刺激適應能力提高，自然就不會睡前洗頭時稍一受涼就感冒了。