有很多次，一些熱愛養生的人們問我這樣一個問題：我從小聽說“飯後百步走，活到九十九”。可是最近看養生節目，有中醫說，飯後根本不能走啊，要躺下休息，這樣才能有利於消化吸收，甚至還有很多網站文章，把飯後百步走都當成了“養生禁忌”。 健身運動配圖 那麼飯後到底要不要百步走呢?這個問題，其實沒有標準答案。這是因為，不同的人，不同的身體狀況，養生建議是不一樣的，沒有一刀切的絕對禁忌。 消化不良者飯後要躺一躺
養生導讀：蜂蜜養胃嗎？不少人都有這樣的疑問，其實蜂蜜是養胃的，但要註意喝法，空腹飲用不養胃反而傷胃。蜂蜜養胃嗎？怎麼喝蜂蜜養胃呢？下面小編為您介紹。 蜂蜜養胃嗎？ 蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用於消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。 古人早就總結出“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水，清腸養胃，潤肺養顏。咸歸腎經，可以保養人一天的精神；而晚上喝點蜂蜜對胃液分泌具有雙向調節作用，既可增加胃酸分泌，幫助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保護胃黏膜，有養胃的作用。
說道吃壽司那講究可不少，可不是拿起來放在嘴裡這麼簡單，吃壽司是一門學問，能夠正確而優雅的吃壽司可不是那麼簡單。 專業吃壽司的順序 口訣：先濃後淡，先生後熟，先清後油。 1.鯛魚或是比目魚等白肉魚。
夏天，許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇遊泳減肥。那麼夏季遊泳為什麼能減肥呢?怎麼遊泳能有更好的減肥效果呢?想必很多減肥人士想知道答案，下面小編就為大傢講解一下如何減肥最有效。 為什麼遊泳能減肥： 遊泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。常常進行遊泳運動，可以漸漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因而，遊泳是減輕體重的有效方法之一。 日光與空氣也是在遊泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變為維D，充分的維D可增進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，增進睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。
正確的跑步技巧 正確的跑步技巧 跑步的時候很容易就會跑出區外，並在沒有壓力的情況下進行一些對您的身心健康十分有益的鍛煉。無論在任何情況下，絕佳的技巧將會是獲得成功的必需法寶。對技巧的關註將會獲得更好表現，並有效減少出現常見跑步傷痛的風險。 抬起腳尖
保健知識配圖 燥熱天氣裡人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。 夏天人體出汗多，容易造成體內水鹽代謝失調，使體內水分、氯化鈉、水溶性維生素喪失過多。另外，人們口渴時會大量飲水，但不適當的過量飲水會稀釋胃酸，直接或間接地影響消化功能，造成食欲下降，且易出現乏力倦怠、胃部不適等癥狀。 專傢建議：夏季飲白開水溫度應以25℃至30℃為宜。具體做法是將水燒開，迅速冷卻到25℃左右，此時的水溶解的氣體少了一半，內聚力增大，表面張力增強，與人體細胞內的水分接近，被稱為活性水，極易滲透到皮膚細胞中去，既解渴又美容。泡茶則以70℃-80℃的開水為宜，以免破壞茶葉中的養分。與涼茶相比，熱茶(30℃―40℃)解暑降溫的效果更佳。
飲茶應適當茶，是我國的傳統飲料。它含有大量的鞣酸茶堿咖啡因和少量的芳香油多種維生素葉綠素等成分。 適量飲茶能生津解渴除濕清熱提神健腦祛病輕身，對人的健康大有好處。但是，茶作為一種特殊的飲料，有其固有的禁忌。醫學專傢告誡我們，隻有飲茶適當，才是養身保健的好習慣。 1、茶水濃淡適中，一般用3克茶葉沖泡一杯茶為宜。茶水過濃，會影響人體對食物中鐵等無機鹽的吸收，引起貧血。 2、控制飲茶數量，以一天
小西米的正確煮法 小西米適合用來制作羹、糊、露之類的食品，煮制方法比較簡單，但還是有許多需要註意的地方。 芒果西米露 第一步：燒上一鍋水，由於小西米煮熟後會膨脹，所以水量要多些。等鍋裡的水快開時，把小西米用清水沖洗2～3遍，如果確定你所使用的小西米比較幹凈，可以省去這一步。
夏天艷陽高照天氣熱，人們為了散熱都養成了習慣，愛吹冷氣、愛喝冰水等，走在炎炎日頭下，汗就像是泉水一般湧出，相信任誰都會想來上一杯冰涼飲料暢飲一番，不過大口暢飲的快感之後，恐怕頭痛就會隨之而來，且連肩頸酸痛、經痛，都逃不過。 冰鎮食物小心傷胃 為了消暑解渴，人們大都喜歡食用清涼爽口的冰鎮食物。綠豆湯、涼菜等冰食占據了餐桌的大半，過量食用後，總是導致胃痛或是腹瀉，問題百出。例如，冰鎮過的西瓜經過較長時間冷藏後，瓜瓤表面會形成一層膜，口感發生變化，裡面的水分也容易結成冰晶，食用後可能刺激咽喉或引起牙痛。此外，冰鎮西瓜還會損傷脾胃，導致消化不良、食欲減退等病癥。所以，西瓜最好現買現吃，如果買回來時瓜體溫度較高，不妨把冰箱溫度調高一些再冷藏，冷藏時間在兩小時為宜。 夏季如何正確吃冷飲呢?
說起跑步，很多人都不以為然說跑步誰不會呀。但是你知道嗎，正確的跑步姿勢是非常重要的，不正確的跑步姿勢會給我們的身體帶來很多的傷痛。下面就為大傢講講跑步時身體各部位的姿勢和跑步中常見的錯誤姿勢。 頭和肩 跑步動作要領：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼註視前方。肩部適當放松，避免含胸。動力伸拉：聳肩。肩放松下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重復。 臂與手