在未患頸椎病而頸椎不適或者患有頸型頸椎病等頸椎病初期，可以通過做頸椎操的方式來緩解病痛。那頸椎操技巧有哪些呢? “米字型”頸部彎曲動作。 脖子向四面做環繞動作，輕易造成頸椎扭傷，楊宏建教練建議做“米字形”頸部彎曲動作。 先做“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎—復位—向左彎—復位—向後彎—復位—向右彎—復位;然後依次做“左前彎—復位—左後彎—復位—右後彎—復位—右前彎—復位”。
在未患頸椎病而頸椎不適或者患有頸型頸椎病等頸椎病初期，可以通過做頸椎操的方式來緩解病痛。那頸椎操技巧有哪些呢? “米字型”頸部彎曲動作。 脖子向四面做環繞動作，輕易造成頸椎扭傷，楊宏建教練建議做“米字形”頸部彎曲動作。 先做“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎—復位—向左彎—復位—向後彎—復位—向右彎—復位;然後依次做“左前彎—復位—左後彎—復位—右後彎—復位—右前彎—復位”。