7月7日是24節氣的小暑。"鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也"。時下雖然天氣已經熱起來了，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。 小暑時節，氣候炎熱起來，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適，有民諺稱"小暑大暑，有米也懶煮"，意指天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準備。可見小暑過後，如何健康飲食是個大問題。現在小編推薦幾種健康的吃法，讓您安然地度過夏天~ 飲食常識配圖 1、一定要吃西瓜
小暑節氣怎麼祛暑：消暑妙招 雖然小暑是“天並不是非常熱”的意思，但是小暑期間常會出現一些極端的氣溫。自此絕大部分地區開始進入一年最熱的時期。這時梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期。同時暴雨也會時常在小暑節氣光顧。 小暑天裡，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。那在這樣一個高溫多濕的節氣裡，我們應註意用些怎樣的消暑方法來進行自我保健呢? 1.應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的水果，比如西瓜、沙拉。
一、小暑養生不宜劇烈運動 1.忌運動過激 中醫學中小暑時節講究養陽氣，所以大傢要“少動多靜”，尤其是老人和小孩，以及體質比較弱的人應該避免在小暑天氣裡做劇烈的運動，這樣會很大程度上損傷人的陽氣。 但是少動並不意味著不能動，在清晨或晚上比較涼爽的時候，可以適當地進行比較和緩的運動，比如打打太極，散步，慢跑，感覺到稍微出汗即可，不可以運動到大汗淋漓，容易導致脫水狀態。
小暑養生原則 精神調養：註重“心靜”，保持心情平和。 起居調養：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑;避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;註意休息，適當午睡，保持精神充沛。 運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動後大汗淋漓。
小暑節氣是24節氣之一，小暑節氣到來，天氣更加炎熱了，小暑節氣有吃藕的飲食習俗，特別是江南地區要吃蜜汁藕，那麼小暑為什麼要吃藕，你知道由來嗎?下面小編為您介紹小暑吃藕的原因。 小暑為什麼要吃藕? 一直以來，民間素有小暑吃藕的習俗，早在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為禦膳貢品了。因與“偶”同音，故民俗用食藕祝願婚姻美滿，又因其出污泥而不染，與荷花同作為清廉高潔的人格象征。 南方地區有小暑吃蜜汁藕的習慣。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃。也可以把藕切成薄片，用開水焯一下，加醋等涼拌。還可以把藕和排骨一起清燉。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天吃。
時令小暑，很多人都很為這個節氣的養生發愁，天氣炎熱，大傢好像都不知道該如何是好，那麼小暑如何養生呢?隻需簡單的幾步便可輕松達到養生的效果。你如果還不知道，那麼就和小編一起來看看吧。 1、熱毛巾擦身 小暑是熱的開始，在這個日子裡人的臉面和軀幹難免會出很多的汗，我們應該及時的擦汗，以便促使皮膚的透氣性，但需註意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常。 2、洗熱水澡