茶療簡便,既可養生又能治病。在秋季,如能根據自身體質,選用適宜療方,對增進健康、增強體質定會有益。那麼,秋季喝什麼茶對身體好? 1、蘿卜茶 白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調味(勿放味精),再將茶葉用水沖泡5分鐘後倒入蘿卜汁內服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用於咳嗽痰多、納食不香等。 2、薑蘇茶
秋季天氣幹燥,人特別容易上火,日常生活中最好是多吃些粥來調養身體。粥既能滋養腸胃,還不會增加消化系統的負擔。那麼,秋季養生吃什麼粥好? 1、百合銀耳粥 鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。將百合洗凈切碎,銀耳用溫水發開後,洗凈切碎,與大米同煮為粥。 百合,味甘性微寒,有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾,三者同煮為粥,具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用,適用於在幹燥的秋季食用。
俗話說“春夏養陽,秋冬養陰”,秋季養生的重點就是滋陰潤肺,而有些食物潤肺效果非常好,對人體有很好的幫助。那麼,秋季養肺潤肺的食物有哪些? 1、山藥 山藥中含有大量的淀粉、蛋白質、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等等不可缺少的無機鹽和微量元素。秋季養生常吃山藥可以補脾易胃、補肺益腎的功效。 2、百合
秋季是一個很適合養生的季節,而肺和肝臟作為人體最重要的呼吸和排毒器官,在這個季節一定要養好,否則很容易患病。那麼秋季吃什麼養肺養肝呢？ 秋季吃什麼養肺 梨子。梨子富含水分和多種營養素,有清痰止咳、清心潤肺、解毒利尿等功效,是防治肺燥的最佳水果,能治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、 熱咳傷陰和咯血等病癥。冰糖燉梨可治肺熱、口幹、幹咳、喉痛和鼻燥等癥,是傳統的潤肺良方。
秋天是肺氣旺,肝氣衰的季節,要使肝氣不衰,保持人體內生理平衡,提高抗燥能力,就一定要在生活中做好保養。那麼秋季調養的重點是什麼呢? 1、健康飲食 秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺大有好處。 2、調理脾胃
俗話說:“一夏無病三分虛”。立秋之後的氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力,所以秋季應特別重視養生保健。那麼,秋季怎樣養生才有好的效果呢? 1、健康飲食 秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。 2、調理脾胃
秋季是人體陽消陰長的過渡時期,也是一年中調養身體的好時節。於是,很多人想趁此時補充營養,調理身體。那麼,秋季飲食應註意哪些營養問題? 1、秋季飲食宜補充健身湯 秋季每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。 2、秋季飲食宜少辛增酸
初秋養生,清補為上。這個季節應該多吃一些具有健脾、清熱的食物,這樣可以消除夏日酷暑的“後遺癥”,並調理脾胃功能。那麼秋天適合吃什麼蔬菜呢? 1、萵筍 萵筍中的鉀有利於促進排尿,對高血壓和心臟病患者大有裨益。此外,秋天愛咳嗽的人,多吃萵筍還可以平咳。 2、小白菜
秋天的飲食搭配要以養陰益氣為本、以滋陰潤肺、滋養氣血為關鍵目的,因為秋季冷熱更替,大傢需要多服用些溫性之食材。那麼秋天適合吃什麼菜譜呢? 1、清補瘦肉湯 瘦肉250克,生熟薏米10克,蓮子5克,百合5克,淮生10克,玉竹5克,茨實5克 做法:把瘦肉放落滾水中煮5分鐘,取出洗凈。洗凈全部清補涼配料。把適量的請水煲滾,放入全部材料,煲3小時,湯成用鹽調適味即可。
步入老年後,身體機能會逐漸下滑,有很多老年人都會處於亞健康狀態,這個時候就要註意適當的養生,否則身體容易生病。那麼,老年人如何養生才健康呢?一起來看看。 1、註意健康合理飲食 對於老年人來說,在各種生理功能逐步退化的情況下,科學合理地改善膳食結構、均衡營養顯得格外重要。專傢也提出,每個人都要根據自己的體質合理選擇飲食。中國人講究陰陽平衡,人的體質分陰性和陽性。為了保持體質平衡,陰性體質的人應該相對多吃一些溫熱性的食物,比如牛、羊肉等;同理,陽性體質的人應該相對多吃一些偏涼性的食物,比如豆腐等。 2、註意保證睡眠質量