含鋅高的食物-貝殼類 貝殼類的含鋅量特別高，比如牡蠣、蛤、生蠔、蚌等含鋅量較多。若以含量來說的話，牡蠣在所有食物中鋅含量最高，每100g含有71.2mg，是非常棒的補鋅食物。一個成年男子食用一個牡蠣即可滿足鋅的要求。 含鋅高的食物-動物類 動物類的食品含鋅量比較高，根據權威數據顯示，大概每100g含鋅至少要3到5mg，比如瘦肉、動物肝臟(豬肝)、魚類、蛋黃等等。缺鋅的人群可主要從動物類下手。
含鋅高的食物-貝殼類 貝殼類的含鋅量特別高，比如牡蠣、蛤、生蠔、蚌等含鋅量較多。若以含量來說的話，牡蠣在所有食物中鋅含量最高，每100g含有71.2mg，是非常棒的補鋅食物。一個成年男子食用一個牡蠣即可滿足鋅的要求。 含鋅高的食物-動物類 動物類的食品含鋅量比較高，根據權威數據顯示，大概每100g含鋅至少要3到5mg，比如瘦肉、動物肝臟(豬肝)、魚類、蛋黃等等。缺鋅的人群可主要從動物類下手。