頸椎病是由不正確的姿勢以及勞累積壓引起的，與年齡並無關系，所以無論多少歲，隻要長期坐姿不良，睡眠方式不對、久不活動，頸椎都很容易出現問題。那麼當頸椎不舒服時應該怎麼辦呢？以下是一些實施簡單但很實用的調理建議，可以幫頸椎有效緩解不適，歡迎大傢閱讀了解。
1、鍛煉頸椎
除了要改善坐姿外，日常生活中，無論是工作還是學習，都不要一次坐太久，並且至少每隔一個小時就要活動一下頸椎，可以試著用脖子來寫字，以那些筆畫特殊又多的為宜，例如“美”、“德”等，持續堅持鍛煉，頸椎不適就會慢慢的得到恢復。
2、毛巾熱敷
當頸椎不適感較重時，可以采用熱毛巾熱敷的方式來幫助緩解，快捷有效。
3、枕頸椎睡覺
在晚上睡覺時，可以找一些較硬的枕頭來枕著頸椎，枕後腦的枕頭不要太高或太低，以8cm～15cm為宜。