西瓜子是人們所喜愛的一種日常休閑零食，營養價值比較高。但不少對於身材十分關註的夥伴對於經常吃西瓜子會不會長胖的問題具有疑慮。那麼具體情況如何呢？
1、問題解析
毫無疑問，無論是西瓜子還是其他瓜子吃多了必然長胖，尤其是晚上。西瓜子本身就富含蛋白質，脂肪油、維生素B2等，營養價值和熱量都比較高。適量吃不會有什麼問題，因此必須合理控制。
2、意見建議
適量吃西瓜子好處多多，對於降血壓、增強大腦記憶力、促消化等方面具有不錯效果。平時可以根據建議攝入，一般情況下每次吃的瓜子最好不要超過100克，因為瓜子所含熱量比同等重量的其他食物都要高。
3、溫馨提示
西瓜子（包括其他瓜子）不能多吃除了會導致長胖外，還會導致血糖血脂升高，並因唾液流失過多出現口腔潰瘍、齲齒、牙齦炎等問題，甚至從促消化變成消化不良，所以日常攝入需要合理。其實，任何食物攝入過量都會導致長胖，因此想要保持美好身材和減肥的夥伴們就要控制飲食了。