15歲的女孩就開始嚴重脫發，這實在是一件令人痛苦的事情。不過脫發是由於生活習慣、環境因素等多種條件造成的，你需要仔細的梳理一下自己的生活，並做出適當的調整，這樣才能逐漸改善脫發的毛病。那麼15歲女孩掉頭發很厲害該怎麼調理呢？
1、不要有太大壓力
假如你學習很累，經常考試，周末還要去補習班，各種壓力讓你喘不過氣來。這樣你不妨試著調整心態，讓自己以平常心去面對學習，不給自己太大的壓力，周末的補習班也可以跟傢人商量不去了，盡量給自己減減負。
2、要保證足夠睡眠
經常晚睡和熬夜也是造成脫發的重要因素之一，你需要調整一下你的作息時間，雖說這個年齡段學習壓力相對較大，但也不能拿身體去換取成績。
3、要常吃水果蔬菜
你的日常飲食不要太過辛辣，並戒掉零食，平時多吃水果和蔬菜，讓身體獲取足夠的營養元素。水果蔬菜中含有大量的維生素，它們能有效的改善你脫發的毛病。
4、要加強體育鍛煉
早上的時候，你可以去操場上跑跑步，下課和放學後不要仍然在教室埋頭做作業，你需要多出去轉轉，曬曬太陽。多運動能讓你獲得一個健康的身體，當你的身體好了，很多毛病自然會離你遠去。