失眠是件非常痛苦的事情，而睡覺之前某些食物是不宜吃的。那麼有助於睡眠的食物有哪些呢？
1、蜂蜜牛奶
蜂蜜牛奶具有安神催眠的作用，可有效抑制大腦的神經興奮。而牛奶能人人體產生疲倦的物質——色氨酸。色氨酸十分重要的作用就是制作人體血清素，幫助抑制大腦思維活動。
2、小米百合粥
小米百合粥的原料可不止小米和百合兩種，還包括龍眼（桂圓）、蓮子、粟米。將它們一起熬成粥可有效安靜心神，幫助入睡。
3、新鮮柑橘
這一點主要是利用柑橘皮幫助入睡。在離睡覺不遠處放著一個剝開皮或切開的柑橘，可讓其清新芳香的氣味幫助大腦中樞神經鎮定，促進入睡。
4、魚子醬
魚子醬幫助睡眠的功效也比較顯著，但是不建議多吃。另外一點，由於制作魚子醬的鱘魚等物種瀕臨滅絕，魚子醬還是最後考慮吧。
PS：有一種比較殘忍但是非常有效的方法，在低溫狀態下凍的直打哆嗦後再鉆進被窩，效果不錯，但是不建議嘗試哇。