上班族經常會有背痛的困擾，那是因為經常坐著不動，而且長時間保持一個動作，就很容易背痛，同時，久坐不動還會引發肩周炎，久坐帶給上班族們的危害是很大的。坐久了背疼是怎麼回事？坐久了背疼該怎麼辦？上班族們一起來看看吧！
1、坐久了背疼怎麼回事
坐久了背疼主要是背部肌肉力量弱，長期保持同一個姿勢導致背部肌肉勞損所致，久坐時不正確的姿勢，不正常的用力，也會導致背部不適。
長期久坐背疼也有可能是腰椎間盤突出，引發的背疼，這種情況要特別註意，及時就醫。
2、坐久了背疼怎麼辦
長期久坐，肌肉勞損，背部疼痛比較好的緩解方法是去做理療，通過針灸，按摩或者拔罐等方式促進背部血液循環，緩解肌肉疲勞，能比較快速有效的緩解背疼。
如果隻是偶爾久坐背疼，建議做做簡單的瑜伽或者伸展運動來活動身體，緩解疼痛不適。
腰椎間盤突出引起的背疼建議及時就診，並且要避免長時間久坐，以免加重病情。
3、怎麼預防久坐背疼
選擇合適座椅
選擇一把舒適靈活的座椅，理想高度是坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於松弛狀態，理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
糾正不良坐姿
糾正不良的坐姿，從源頭杜絕背部疼痛，正確的工作坐姿應該是：頸部保持直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線保持直線。
不長時間久坐
雖說坐著工作是多數人的狀態，但是還是應該適當的站起身來活動，走動，避免肌肉長時間處在緊張狀態，勞損而引起背痛，在休息時間做做伸展運動，促進肌肉代謝循環。
堅持鍛煉
要預防久坐帶來的腰酸背痛，堅持鍛煉是必不可少的，每天下班回傢，經常適當的運動鍛煉，可以緩解緊張，消除肌肉疲勞，長期堅持還可鍛煉肌肉力量，提高身體免疫力；跑步，瑜伽，普拉提，球類運動，呼啦圈等都是不錯的鍛煉選擇。
4、久坐的七大危害
久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆癥的可能性。
久坐的危害二：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害三：按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到饑餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。
久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等癥。
久坐危害之五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
久坐危害之六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
久坐危害之七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。