人體在大量出汗之後，頭皮也會出汗，汗液中膽堿會刺激頭皮，造成頭皮瘙癢，或者有的人由於膽堿過敏，所以會引發頭皮癢的癥狀，而有的時候是由於頭皮本身就有某些疾病，所以稍微以刺激就會爆發，那麼出汗頭皮癢應該如何解決呢？
1、自行緩解
若是由於對汗液中的膽堿過敏，導致頭皮癢，這種情況一般可在汗液蒸發之後自行緩解，時間不會很長，半個小時到1個小時時間即可；平日裡可多吃一些增強機體免疫力的食物，時刻保持頭皮的清爽，盡量減少出汗。
2、梳頭發止癢
出汗後頭癢難耐，可梳一梳頭發，梳頭發的時候，頭皮上的頭皮屑和油脂，會部分脫落，減少頭皮垃圾的沉積，還可按摩頭皮，促進頭皮處血液循環，瘙癢感可有效緩解。
3、洗頭發止癢
出汗後頭皮癢，如果在汗液蒸發幹凈後還有瘙癢感，是在難以忍受之時，可以去洗衣個頭發，選擇去屑止癢的洗發水，如果平日裡頭癢就嚴重的，可用白醋，啤酒，生薑，或隔夜茶等洗頭，有不錯的殺菌止癢效果。
4、解決頭皮問題
多數情況下出汗頭皮癢，除了汗液刺激頭皮外，就是頭皮不健康，容易瘙癢，此時最首先要做的事就是呵護你的頭皮，勤洗頭，保持頭皮清潔，如果瘙癢嚴重，建議去買一些針對性的洗發水洗頭，或者去醫院就診。
5、頭皮護理方法
1、適當的洗發溫度
當你洗頭時，一定要確保洗頭的水溫是否合適，過熱的水會燙傷敏感的頭皮，並且帶走更多油脂，使得不到充分的保護；而過冷則會刺激頭皮收縮，出現更加嚴重的瘙癢癥狀。洗頭的水溫在正常體溫上下浮動為宜，還能起到舒緩頭皮的作用。除此之外，一定要將洗發水或是護發素徹底清洗幹凈，不要留有任何的殘留讓其繼續殘害刺激頭皮。
2、溫和保濕的洗護產品
頭皮敏感了，首要做的就是保濕，隻要讓頭皮在水潤的環境下才能慢慢恢復正常的酸堿水平以及水油平衡狀態，逐漸修復自我保護的屏障；而在保濕的同時，要主要選擇溫和的產品，不能再給頭皮帶來過多的刺激，想想當你的臉過敏的時候，使用的產品的溫和度就明白了。你可以優先考慮富含礦物質配方同時具有補水功效的產品，一般來說這種產品可以有效地舒緩頭皮敏感，減少頭皮疲勞，並且可以恢復頭皮的活力。
3、給頭皮做按摩
給頭皮做適當的按摩是脫離頭皮按摩最為行之有效的做法。洗頭時輕揉頭皮，按摩兩至三分鐘，這樣有助於血液循環，並起到舒緩的作用；而平時則可以在一些按摩霜或是頭皮精油的配合上，采用如下的按摩手法：先從頭頂向兩側按，之後再由前至後的方向朝後按壓，或者從兩側太陽穴開始，用大拇指順著發際線向上按壓，同時要用手指梳理頭發，並且輕提頭皮。
4、保持身心健康
過多的壓力與沮喪的心情不僅會導致身體的不適，連頭皮也會受到牽連，其實這才是脫發癥狀最主要的來源。因此，請保持愉悅的心情吧，不要讓壓力和煩惱破壞了頭皮的健康，而在飲食方面也需要多留心，尤其在換季時節，為了你的頭皮健康，請適當忌口，避免過辣過咸過油的刺激性食物。