遊泳是一種水上運動，但是我們並不是天生就會水，所以基本上遊泳之前都是需要學習一段時間的，但是很多人在學習遊泳的時候覺得很難，就是在水上面沒有漂浮的能力。那麼，遊泳一般怎麼樣可以快速的漂浮起來呢？秋季遊泳又有哪些具體好處呢？
1、借助遊泳工具
初學遊泳的人群，可以借助遊泳圈，救生衣等浮力強的遊泳工具，讓自身浮起來，這是最常見並且是最實用的一種方式。
2、掌握呼吸節奏
人體密度比水小，加上空氣作用，可以很容易浮出水面。不論采用哪種遊泳姿勢，首先都要根據自身身體調節，按照一定節奏，大口的呼吸，吸入盡可能多的空氣，這樣才能在水中更好的漂浮，而且不易嗆水。
3、手腳動作協調
比較擅長遊泳的人，可以借助各種動作浮起來，而對於不會遊泳的人，掌握動作要領，保持手腳動作協調很重要。
(1)手部動作
手運動的時候要註意使用側面，向上滑動，盡量減小阻力，向下劃水的時候則盡量增大阻力，幫助身體盡快浮出水面。
(2)手臂動作
手臂動作時推動身體向前遊動的主要動力，在入水的時候，手臂要放松，手指自然伸直並攏，臂內旋，使肘關節抬高至最高點，掌心斜向外下方，使手指首先觸水，再是小手臂，最後是大手臂。
(3)腿部動作
兩腿要自然並攏，腳稍微做內旋運動，利用大腿帶動小腿和腳掌，兩腿同時運動，膝關節曲度約為160°，腳尖上下最大杜甫約30到40厘米。腿部動作有一定的推進力，而且起平衡作用，能保持身體溫度，並協調雙臂劃水。
4、克服緊張心理
初學者或者是有恐水現象的人群，要克服緊張心理，可以采取自我暗示的方式，告訴自己，我擅長遊泳，嗆水是很正常的事情。將身體放松，即使開始沉下水，隻要堅持閉氣，也會浮上來，因為水本來就有浮力，隻要在水上把身體放松就可以了。
5、秋季遊泳好處
1、秋季的太陽比較溫和，遊完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適，老想多曬一會，這樣可提高人體對鈣的吸收。
2、參加遊泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質。很多患哮喘病的兒童就是通過遊泳鍛煉，增強了體質和對冷的抗禦能力，減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。遊泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能，尤其是從小參加遊泳鍛煉，可以促進心血管系統的發育，這一點是其它運動項目不可替代的。
3、遊泳能夠提高心肺功能遊泳時，人俯臥在水中。由於水的浮力，人在水中的體重隻有幾公斤。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，遊泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷，遊泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。
4、遊泳還能增加呼吸系統的機能。遊泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，遊泳時胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來了困難。長期的遊泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優秀遊泳運動員的肺活量可達5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
5、人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持遊泳或冷水遊泳（冬泳）是最有效的良方之一。遊泳還有美容護膚的功效。遊泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。當皮膚的水份含量低於10％，皮膚呈幹燥狀態，變得粗糙。遊泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩的作用呢！經常進行遊泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。
6、遊泳是老年人娛樂健身的好方法遊泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的好方法。參加水中鍛煉的老年人，並不一定是遊泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的。因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管機能，提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的。同時，水中運動對老年慢性病的治療和身體的恢復都有好處。
7、遊泳是對兒童進行教育的良好手段進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些致命的弱點，不能吃苦，意志品質薄弱等等，令很多父母感到頭痛。1997年夏天，有人曾對送孩子參加遊泳學習班的傢長進行了調查，大多數傢長讓孩子學習遊泳的目的除了學習一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學遊泳的過程中鍛煉意志品質，培養遵守紀律的良好習慣。
8、遊泳是中青年輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥遊泳是調節情緒的好手段。人們在緊張的工作之際，情緒經常處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等狀態之中。隻要到水中遊上幾趟，通過水流對身體的摩擦和沖擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去，恢復積極、健康的心理狀態。遊泳是—項社會性很強的體育運動，參加遊泳鍛煉大多結伴而行。