春季有“春困”，在工作和學習的時候，經常會感到困乏，這時就需要註意了，經常困乏會影響到人體的大腦神經活動，因此，春季需要睡眠養生。睡覺是平常的一件事，但是睡覺也是有大學問的，春季睡眠養生要註意什麼呢？一起來看一下吧！
1、春季睡眠原則
春季睡眠時間應該是早起晚睡型，要保證7小時的睡眠時間
春季是最適宜人們睡覺的季節，由於季節特點，人容易困倦，春天天亮時間提前，溫度適中，人們應該早起活動，而春季夜晚來臨的晚，所以人們在餐後可以準備一些活動，因此春天睡眠原則應該是早起晚睡型。
2、春季睡眠時間
早上幾點起
春季早上6點半到7點鐘左右起床即可，保證有充足的8小時休息時間，就能緩解勞累了一天額疲倦身體，早上起床後，調養精神，吸收大自然活力，可以讓自己一日都活力無限。
3、中午睡多久
春天午睡要按時睡，建議在午飯後1小時後休息1刻鐘，這1刻鐘就是15分鐘，這15分鐘能與晚間1個小時的休息時間是相當的，保證春季每天都有這麼一個小小的午睡，可以振奮精神，讓下午的工作學習充滿活力。
4、晚上幾點睡
人體到了夜晚，體溫下降，新陳代謝緩慢，身體放松，建議在春天最佳就寢時間是10點半上床，最好在11點之前睡著，最晚不可超過12點，放松身體，讓機體進入排毒狀態。
5、春季睡眠註意事項
不錯過最佳入睡時間
不要錯過最佳的睡眠時間，人體越晚睡，身體體溫越低，就越難睡著，因此建議一定要提早躺下，不要到了十一二點再上床，提前半個小時躺床上，看看書，聽聽輕音樂，都是有助於入睡的。
6、確定理想起床時間
確定理想起床時間，人體有深睡進入淺水的時間周期是90分鐘，如果選擇在淺水時間起床，精神會更加，因此建議將鬧鐘點在90分鐘的倍數加上入眠所需時間是理想的起床時間。
7、睡覺註意事項
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
八、忌仰面而睡
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
九、忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。