許多女性為了胸部能夠呈現完美“溝壑”而采取一些擠壓或者穿聚攏內衣的做法，殊不知這樣做容易導致乳腺增生。怎麼做才能遠離乳腺增生，女性需了解一些內容。
1、擠乳溝易患乳腺增生
根據專傢說法，長期擠壓乳房的後果就是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，引起乳腺增生，而且時間過長容易引起呼吸不暢。
此外，擠壓乳房會使得其中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產後乳汁的分泌和排出，讓以後的哺乳存在很大問題。
2、引發乳腺增生的原因
（1）不良飲食和作息習慣。高脂、油膩、刺激性的飲食和煙酒等易誘發乳腺疾病。
（2）長期的負面情緒。例如焦慮、不安、易怒等，導致丘腦–垂體–卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構紊亂，而致乳腺小葉增生。
（3）長期服用含雌激素的避孕藥和保健品。過量攝入雌激素易導致機體內分泌失調，對乳腺威脅較大。
（4）多次流產。因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若多次人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀而形成乳腺小葉增生。
（5）高齡未婚。初產年齡過大也是乳腺增生的誘因。從臨床資料看，高齡未婚和初產年齡過大的婦女的乳房小葉增生發病率高於適齡婚育的婦女。
（6）生活過少。缺乏生活，乳房的自我調節作用降低，如靜脈充血等一些了反應，這些反應可以對乳腺功能進行調節。
3、預防乳腺增生的方法
（1）積極的心理情緒。保證每天的愉快心情十分重要，情緒積極穩定能減少許多並發癥。
（2）合理飲食，規律作息。少吃油膩、辛辣、過甜食物，多進食綠葉蔬菜和水果、粗糧類。
（3）適量運動，堅持鍛煉。堅持每天的適量運動可有效提高機體素質和免疫力。
（4）註意合理避孕，避免人流，禁止濫用避孕藥以及含雌激素的保健品、美容品，避免雌激素食物的過多攝入。
（5）自我檢查和定期的醫院復查，隨時了解自身乳房健康狀況。