一、冬季腳涼怕冷怎麼辦二、冬季腳涼怕冷泡腳偏方三、冬季腳涼怕冷有什麼禁忌
冬季腳涼怕冷怎麼辦
1、冬季腳涼怕冷怎麼辦之勤運動
經常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血液運行。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。
2、冬季腳涼怕冷怎麼辦之多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。
3、冬季腳涼怕冷怎麼辦之多吃含菸堿酸的食物
菸堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。
4、冬季腳涼怕冷怎麼辦之多吃堅果、胡蘿卜
由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
5、冬季腳涼怕冷怎麼辦之晚上9點左右泡泡腳
晚上睡覺腳經常會很冰的女性朋友,建議在冬天以後可以經常用熱水泡腳,每次泡大概20分鐘左右,每天晚上9點左右進行,泡完後再去睡覺,能有效促進血液循環,起到保暖的效果,堅持泡一段時間,還能調理體寒。
6、冬季腳涼怕冷怎麼辦之搓搓腳底心
搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法。可以在泡腳後進行,左手搓右腳心,右手搓左腳心,一個是能摩擦生熱,另一個則可以刺激到腳底的各個穴位,尤其是湧泉穴,能補腎固精,促進血循,也可以邊泡邊搓,兩腳相互進行。
冬季腳涼怕冷泡腳偏方
1、鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔,還有保暖的效果。
2、艾葉、川穹、防風各10g桂枝、生薑、羌活各15g。同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘,之後再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗佈包裹起來,這樣藥湯煮好後就不用過濾了。將湯汁倒入足浴盆中,水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右,浸泡半小時左右,讓我們覺得腳熱乎乎的。
3、冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣後,混入足浴盆內浸泡雙足每次30-40分鐘,至微微出汗。每日一次,20-30天為一療程。
4、小蘇打加鹽泡腳,可平穩血壓,先放一勺鹽把水燒開,然後放小蘇打,血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓,再加上芥沫面。
冬季腳涼怕冷有什麼禁忌
1、忌亂補,禦寒靠“補”不靠譜
不少人一聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的,就會想辦法給自己進補,羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知,如此“進補”不僅沒有效果,反而可能加重病情。
2、忌吃辣,吃辣過冬太傷津
天氣剛一轉涼,不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙,希望靠這些火辣辣的食物驅走身上的寒氣。然而在這個季節多吃辛辣的食物,尤其是對於北方人來說,不僅不能驅寒,反而會耗傷津液。
3、忌減肥,身體虛弱難抗寒
很多女性冬天出現手腳冰涼都與減肥有關。如今,節食的女性越來越多,每頓飯隻吃一點點,不僅攝入的能量少,長此以往還會導致血虛,出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。