一、兒童冬季進補註意事項1. 兒童冬季進補註意事項2. 兒童冬季進補吃什麼水果3. 兒童冬季進補的食譜二、兒童冬季護理的誤區三、兒童冬季如何預防生凍瘡
兒童冬季進補註意事項
1、兒童冬季進補註意事項
父母給寶寶進補不宜過度,而且要小心寶寶進補後出現上火流鼻血、大便幹、口舌幹燥等癥狀。寶寶日常飲食,應該合理配合清淡的瓜果蔬菜,當寶寶出現上火癥狀的時候要及時為寶寶補水降火。身體強壯的人不需要進補。對於想健身長壽者來說,光靠補藥不是好辦法。因此,還應註意適當運動鍛煉、飲食調理、多用大腦等等,才能達到真正意義上的養生。
不宜吃生冷食物,應吃熟食和熱食。不要喝冰涼的飲料。不要過食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等),應該吃易消化的食物。對於身體虛弱,脾胃消化不良,經常腹瀉、腹脹者,首先要恢復脾胃的功能,隻有脾胃消化功能良好,才能保障營養成分的吸收,否則再多的補品也是無用。因此,冬季進補不要過於滋膩厚味,應以易於消化為準則。在患有感冒、發熱、咳嗽等外感病癥時,不要進補,以免留邪為寇,後患無窮。
2、兒童冬季進補吃什麼水果
梨性寒味甘,有潤肺止咳,滋陰清熱的功效,非常適合冬季寶寶適量食用。柚子:性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的食療作用。橘類和柚子正好相反,果肉性溫,味甘酸,有生津止咳的作用;橘絡則甘寒,所以吃橘的時候,橘子肉一定要帶白色的橘絡一起吃,才會最佳利用其食性。橘皮(也稱橘紅),有理氣調中、燥濕化痰的功效。建議媽媽們吃完的橘子皮也不要扔,曬幹後加冰糖煮水或烹飪肉菜的時候配1~2瓣,也有食療效果。
3、兒童冬季進補的食譜
紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯,清熱潤燥、滋養皮膚。是秋季氣候幹燥,調養身體的佳品。紅蘿卜250克,玉竹25克,馬蹄150克,大魚頭一個(約300克)紅蘿卜去皮切塊,馬蹄去皮拍裂,大魚頭原個去鰓洗凈,用少許油在鐵鑊內煎至兩面金黃色,加入少量開水,然後與上料同放入鍋內,再加適量清水,煲1小時,以鹽調味,便可飲用。
兒童冬季護理的誤區
1、很多傢長喜歡裡三層外三層地將孩子裹個嚴嚴實實。實際上,小孩的體溫相對成人偏高一些,運動量大,易出汗,以至於稍稍受點風寒就會感冒。建議:一摸鎖骨二摸背。如果鎖骨是溫熱的,說明衣服穿的不多不少;如果後背有汗,甚至衣服都已經濕了,顯然孩子需要及時減衣了。
2、冬季開始供暖後,許多傢庭都有緊閉門窗保持屋內溫度的習慣,但長期密閉的房間不利於空氣流通,病毒、細菌容易滋長,疾病也易交叉感染。傢長經常開窗透風,保證室內空氣的流通。
3、許多傢長擔心孩子冬天在戶外運動,會著涼感冒,戶外空氣新鮮,陽光充足時,和孩子一起進行戶外運動,可以獲得充分的氧氣和光照,也能增強孩子的抵抗力,促進生長發育。
兒童冬季如何預防生凍瘡
1、鍛煉可有效改善身體的血液循環,提高身體的禦寒能力和機體的免疫功能,避免凍瘡有機可乘。如快走、跑步、跳繩等體育鍛煉以及冬泳、用冷水洗手洗臉等耐寒鍛煉。
2、如果外出,註意薄弱部位的保暖,不行就多穿襪子,多戴手套。
3、在天氣轉冷之前一定要堅持用冷水洗臉、洗手,洗後要及時擦幹並塗抹護膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力,減少凍瘡的發生。
4、取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水,先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘,然後再浸泡於高溫水中,如此每天乾地3次,可以不可以鍛煉血管的收縮和擴張功能,減少凍瘡的發生。