秋季是萬物收獲的季節,也是疾病多發的季節,這樣孩子就比較容易生病,因此為了減少孩子生病的概率,應給孩子養生。那麼,秋季給寶寶怎麼養生好呢?本文將詳細介紹。
1、潤肺
秋季早晚溫差漸大,天氣變涼,脾胃弱有內熱的孩子受涼後很容易感冒,且易反復。初秋天熱幹燥,燥熱易傷陰,陰虛生內熱。推薦一款清肺潤燥、防感冒咳嗽食療方:紅梨、白蘿卜適量,生薑三片,放在一起煮水,等梨和蘿卜煮熟後加適量紅糖即可。另外也可生吃梨和白蘿卜,有清熱化痰、生津潤燥的作用,但不能過量。還可常吃些藕、荸薺等。
2、顧護脾胃
俗語講“秋瓜壞肚”,指立秋後如果繼續過食生冷瓜果易引發腹瀉等消化系統疾病。《皇帝內經》也指出,如果在秋天違背了調養之道,等天氣漸寒,就會發生完谷不化的泄瀉病,影響人適應冬天潛藏之氣的能力。
所以,在秋天寶媽們應特別註意顧護孩子們的脾胃,切勿過食生冷,特別是平時脾胃就不太好,容易消化不良、拉肚子的寶寶,應多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩的食物。
3、白水要多喝
關於孩子秋季養生中飲食部分最重要的就是要多喝白水。水在人體構成中占有很大的比例,父母更是要註意保持孩子身體內的水分充足。
秋天本來就幹燥,幹燥的空氣會帶走他們體內更多的水分,而缺水最直接的補水方式就是多喝水。給孩子喝水的時候一定要註意喝白開水,不要喝飲料,因為飲料喝多了就不喜歡喝沒有味道的水了,而且飲料裡的糖分會導致孩子蛀牙哦!
4、身體要鍛煉
秋天天氣涼爽,正是做戶外運動的好時節。在孩子的秋季養生中,最關鍵的一個環節就是鍛煉身體。適當的體育鍛煉能加快孩子體內的血液循,這樣身體各機能才能更好的工作。