一、秋燥上火怎麼辦二、秋燥上火吃什麼好三、秋燥上火的食療食譜
秋燥上火怎麼辦
1、秋燥上火怎麼辦之保證充足的飲水
保證人體健康的一個重要因素是每天保證充足的飲水,人體失水達到體重的10%時,就會出現煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現象。因此,足夠的水分攝取是非常重要的。一般情況下,建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml,飲水應少量多次。需要特別提醒的是,應盡量避免感到口渴時才喝水的習慣。
2、秋燥上火怎麼辦之保持空氣濕度
人們所在的環境對身體的影響是很大的,空氣太幹燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水。此時,盡量讓環境中保持一定的濕度,使用空氣加濕器或者勤擦傢具、勤打掃衛生都可以讓室內的空氣增加濕度。要註意的是,室內的環境不宜太濕,有一定的水分就足夠了,特別幹燥的地方,可以適當噴灑一些水。
3、秋燥上火怎麼辦之飲食調理
可以拿菊花、羅漢果泡水喝。菊花和羅漢果是清熱下火的最好茶水,我們可以用菊花和羅漢果泡水喝,會起到下火的功效。
不吃吃油炸的食品。我們會熱氣上火與我們的飲食有直接的關系,我們可以在飲食上適當的調整一下,要葷素平衡,不能過於吃油膩熱氣過重的食品。
可以去喝相應的涼茶。想馬上起到下火功效的,我們可以選擇去喝涼茶,但不能隨便喝涼茶,要喝對的,涼茶喝多會有作用,喝得不對會起到反效果會損害到身體。
可以去藥店買一些清熱下火的沖劑。我們也可以去藥店買一些清熱下火的沖劑,但不能過量而喝,過多了同樣的對身體也會起到一定的影響。
秋燥上火吃什麼好
1、銀耳
銀耳也就是我們日常所說的白木耳,性平能夠很好的保健身體,日常服用之後能夠起到潤肺活血益氣以及養胃補心強腦的作用,非常適合那些咳嗽以及便秘等等患者。這時煮上一鍋銀耳蓮子羹,自己喝給傢人,都是不錯的選擇,放在冰室冰鎮飲用,真是降火又美味!
2、黃瓜
黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它裡面不僅含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分物質,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是排毒的最佳良品。
3、白蘿卜
白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫認為,生吃蘿卜可以清熱生津,補水利尿,化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃,消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口,生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是,蘿卜雖好,但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了,可能會加重癥狀。
秋燥上火的食療食譜
1、杏仁雪梨響螺湯
材料:南杏15g,北杏(去皮去尖)15g,雪梨2個,響螺1隻,陳皮1角,幼鹽少許。
方法:響螺去殼取肉,洗凈,切片,備用;雪梨去蒂、去心、去核,切塊,備用;南杏、北杏、陳皮分別清水洗凈,備用。瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然後放入上述全部材料,改中火繼續煲一個半小時左右,加鹽調味,即可飲用。
功效:有清熱氣、潤肺燥、止咳除痰的作用。適用於身體燥熱,口幹鼻燥,幹咳無痰,或咳痰帶血絲,流鼻血,大便秘結等。
2、梨粥
材料:粳米50克,生梨2個
做法:粳米淘凈加水煮沸:生梨削皮去核,切成小塊,投入粥鍋,加冰糖適量。煮稀粥食用。
功效:此粥可生津潤燥,清熱止咳,消痰降火,適用於熱病煩渴、肺熱咳嗽、幹咳痰少、病後體虛、食少口幹等。