一、預防春季感冒怎麼辦二、春季預防感冒的食譜三、春季感冒的幾種類型
預防春季感冒怎麼辦
1、預防春季感冒怎麼辦之飲食方法
飲食要營養充足:偏食或經常在外進餐,很容易造成營養不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。
紅顏色食品可防感冒:除了補充適量的維他命C以外,還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品,其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。
多飲綠茶:綠茶由於含有Catechin,有助抑制流行性感冒病菌的入侵。
2、預防春季感冒怎麼辦之室內環境
室內的溫度應保持於攝氏18至20度,而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱,因此必須註意室內溫度的調整。另外,可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度,以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環境下,病菌的活動能力會減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時開窗通風,保持室內空氣新鮮。
3、預防春季感冒怎麼辦之適度穿衣
“春天孩兒臉,一天變三變”,春天的氣溫會經常的變化,而且有可能是10~20°的變化,所以在偶爾一兩天天熱的時候,也不要脫過多的厚衣。早春晝夜溫差大,又常有冷空氣侵襲,例如今年還出現了3月桃花雪的天氣。因此,一定不要過早的減少衣服,更不要早早穿上涼鞋。
不過,盡管如此,每個人的體質也是不一樣的,這個時間段裡人們的衣裝很容易出現“混亂搭配”的現象,這就是因人而異,有的人體質熱,可以稍微減免一些衣服,但是不要太過接近“夏天”就好。體質本來就差的人,多穿點也無妨。
4、預防春季感冒怎麼辦之充足的睡眠
充足的睡眠是身體健康的前提,如果睡眠質量不好,你的身體很有可能會出問題的。而且春天溫暖的天氣,很容易讓人感覺到困,睡眠不足,這是由於季節的變化,白天越來越長導致的,不是什麼奇怪的現象,保持良好的作息和充足的睡眠,提高身體抵抗力,預防感冒病毒。
春季預防感冒的食譜
1、雜糧粥
五谷雜糧是個“大傢族”,諸如有秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。
椐營養學傢分析五谷雜糧比起精制的面粉和稻米,其營養價值更高,並具有降壓降脂之功效。
食材 :黑豆、黑米各14g,小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g。
方法步驟:將黑豆、黑米各14g,小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久,至少要泡4小時。加水,大火煮開後,轉小火熬煮1.5小時。煮好後,加入適量白糖,即可食用,冰鎮後口感更佳。
2、胡蘿卜炒蛋
食材:胡蘿卜、蔥、雞蛋、鹽
方法步驟:胡蘿卜刨絲,蔥切蔥花。雞蛋加少許鹽,打勻。鍋中放油,稍稍多一些,放入胡蘿卜絲輕輕拌炒,這時候鍋裡的油就會變的胡蘿卜色。將胡蘿卜盛出,油一半盛出,一半留在鍋中,放入雞蛋液。雞蛋開始成形立即放入胡蘿卜絲,拌炒,撒蔥花。將剩餘的一半胡蘿卜油倒入即可。
春季感冒的幾種類型
隨著春季的到來,氣溫變化比較頻繁,於是這個季節很多人容易患有感冒疾病。對於春季感冒來說,不同的原因所引發的感冒類型也是不同的。今天我們就來討論一下春季感冒的幾種類型,希望對大傢有所幫助。
風熱感冒:稍稍怕冷怕風,發熱,有汗(潮熱盜汗),鼻塞濁涕,咯痰稠或黃,咽喉腫痛,口渴,舌苔薄黃,脈浮數;如果夾濕則頭痛如緊箍樣,胸悶納呆;夾熱則汗出不解,心煩口渴咽幹。治療應以辛涼解表為原則。
風寒感冒:怕冷嚴重,輕熱或不發熱,無汗,鼻癢噴嚏,鼻塞聲重,咯痰液清稀,肢體酸楚,苔薄白,脈浮緊。
患者除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外,還有畏寒、低熱、無汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點,通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。這種感冒與病人感受風寒有關。