一、孕婦春季能吃哪些水果二、孕婦春季進補關鍵食品三、春季孕婦的飲食禁忌
孕婦春季能吃哪些水果
1、孕婦春季能吃西柚
春季市場上可以選擇的水果有很多,但是從孕婦體內胎兒需求的角度,建議孕婦食用西柚,因為它含有葉酸。這會對孕婦體內胎兒的發育,提供有益的幫助。
2、孕婦春季能吃葡萄
葡萄是適宜於孕婦的水果。在安胎食物中,葡萄是很受孕婦歡迎的,具備補血效果。在春季,有時氣溫會比較低,孕婦經常出現血氣不足的情況,而食用葡萄能夠改善自身的循環。
3、孕婦春季能吃櫻桃
櫻桃的外形會給人帶來甜蜜的感覺,所以很多女性都喜歡吃櫻桃。而孕婦食用櫻桃,可以增強體內的鐵元素。它不僅有補血功效,還能加強腸胃蠕動,可以有效改善孕婦食欲不振的情況。
4、孕婦春季能吃獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。
5、孕婦春季能吃柿子
柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
但吃柿子應適量,因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便幹燥。
6、孕婦春季能吃香蕉
孕婦特別應該在她們的日常飲食中加入香蕉,為什麼呢?因為香蕉中不僅有豐富的鉀,而且還有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。
孕婦春季進補關鍵食品
1、葉酸:葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎,由於體內不能儲存葉酸,因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸。
2、蛋白質:孕婦可多食用富含蛋白質的食品,比如:肉類、魚類、傢禽、豆制品和雞蛋等。
3、鈣質:在每100克的牛奶裡含有100毫克非常容易吸收利用的鈣,每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外,含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等。
4、水果和維生素:每天食用適量水果,在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外,動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A,粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補充維生素B1。
春季孕婦的飲食禁忌
1、高脂肪飲食
長期過量食用高脂肪食物,容易誘發結腸癌,而研究證實,宮頸癌、卵巢癌、乳腺癌,通常是因為長期食用高脂肪膳食,所以孕媽們千萬不要吃太多高脂肪食物哦!
2、攝入過量高蛋白飲食
蛋白質攝入不足,會導致孕婦體力衰弱和嬰兒發育緩慢以及生產後恢復慢,但是攝入過多,容易引起孕媽疲倦、頭暈、食欲減退、腹脹等癥狀,提醒各位準媽媽,每日攝入90-100克的蛋白質便好。
3、高糖飲食
孕媽長期攝入過量的糖分會導致機體抗病力降低,以至容易受到細菌病毒的感染,除此外還會削減人體的免疫力,增加孕媽的腎臟負擔。各位準媽媽們,切記不能貪食哦!
4、高鈣飲食
孕媽不能盲目的食用高鈣食物,如過量吃維生素D或者鈣片等。因為這不僅對腹中胎兒無意,還可能會使胎兒患高血鈣癥。建議孕媽每天早上攝入800毫克,後期可以加至1100毫克。