睡覺不拉窗簾會影響睡眠質量、視力受到傷害、免疫力降低，所以在睡覺時一定要記得拉窗簾，能夠保證有一個好的睡眠。
1、影響睡眠質量
睡覺不拉窗簾會造成淺睡眠，而且會影響分泌褪黑素，從而降低睡眠質量，導致睡覺不踏實，這樣就會導致精神狀態不好，長期以往會阻礙身體正常的發育。
2、視力受到傷害
睡覺不拉窗簾，光線會使人們的眼睛神經和肌肉一直處於緊張狀態，而且瞳孔一直無法放鬆達到深入睡眠，長期以往對視力發育沒有好處。
3、免疫力降低
褪黑素有利於促進免疫力提高和骨骼發育，有光線後就會停止分泌，所以，睡覺不拉窗簾會抑制褪黑素的分泌，從而使得人們睡覺時提高了交感神經的興奮度，身體得不到充分休息和調整，所以會出現免疫力和抵抗力下降的情況。
睡覺的地方給人溫暖巢穴的感覺，晚上回到家睡覺一般拉上窗簾，營造一個獨立溫暖的空間，睡覺的時候也感覺被包圍才很安心。
不拉窗簾可能會對睡眠有潛在的影響，而且對於保護個人隱私沒有什麼好處，不過晚上睡覺如果第二天天並不需要早起，可以睡到自然醒，如果不拉窗簾，可能會因為早晨明亮的陽光干擾到睡眠。不拉窗簾在特定季節還有可能因此使人體受涼受風，這需要日常注意。