一、處暑後吃什麼養生二、處暑後的養生食譜三、處暑後的養生方法
處暑後吃什麼養生
1、處暑後養生吃什麼養生之木瓜
木瓜含木瓜還原糖、維生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用,此外還含有多種氨基酸以及礦物質,據分析,半個中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素C的需求。
2、處暑後養生吃什麼養生之山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡,代茶飲,茶淡為度。
3、處暑後養生吃什麼養生之蘿卜
“秋吃蘿卜賽人參,保健養生在其中”,可見秋季吃蘿卜對人體大有益處。蘿卜不僅營養豐富,含有大量的維生素C和微量元素鋅,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效,能增強機體的免疫功能,提高抗病能力,有較高的食療價值。
4、處暑後養生吃什麼養生之百合
百合,性微寒,味甘淡。富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不隻味道鮮美,並且養分豐厚,藥用價值也很高。據《本草綱目》記載:百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。幹百合應選幹燥,無雜質,白色略帶淡黃色或淡棕黃色,質硬而脆、折斷後斷面有角質樣,鱗片小而厚者。註意避免挑選顏色過白的,可能用硫磺漂白過的,此類百合容易受潮且煮開來會帶酸味;鮮百合則挑選有光澤、個大、瓣勻、肉質厚、色白或呈淡黃色的。
5、處暑後養生吃什麼養生之蓮藕
蓮藕性寒味甘,入心、脾、胃經,生吃能清熱潤肺、涼血散淤,熟食則將寒氣祛除,有養胃健脾、益血止血補氣的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心歡止怒”,還能防止流鼻血。而秋天天氣變得幹燥,根據“燥則潤之”的原則,食藕還可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
處暑後的養生食譜
1、木耳粥
制作原料:黑木耳30克,粳米10克,大棗3～5枚,冰糖適量。
制作方法:先將黑木耳溫水浸泡半El,洗凈後待用。粳米與大棗同煮,煮沸適宜人群:適用於痰中帶血、慢性便血、虛勞咳喘、痔瘡出血及眼底出血者等。
禁忌:腹瀉之人少食用。
2、蓮子牛肚
制作原料:蓮子40粒,牛肚1個,香油、食鹽、蔥、生薑、蒜、醬油各適量。
制作方法:將牛肚洗凈,然後把去心的蓮子裝在牛肚內,用線縫合,放鍋中加水清燉至熟。熟後待冷,將牛肚切成絲,與蓮子共置盤中,蔥、薑、蒜洗凈切成粒,加醬油、香油拌勻,即成。
適宜人群:適用於病後體虛、小兒疳積、尿頻、虛煩不眠、脾胃虛弱、消化不良、食少便溏、虛勞消瘦者。
禁忌:腹滿痞脹或大便燥結者不宜食用。
處暑後的養生方法
1、精神調養
處暑時節“宜安靜性情”,時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,不利於人體健康,因此,在精神調養上,處暑時節要註重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
2、起居調養
處暑後氣溫逐漸下降,氣溫日較差增大,此時,在起居方面,要註意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整,要註意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助於肺氣的舒展。
3、運動養生
運動不宜太過,盡量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣,如的坐功:每日寅時(凌晨3-5點),正坐,向左右轉頭,兩手捶背各五到七次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,吞咽津液。也可多做廣播體操,打太極拳、散步等。