一、處暑的養生原則二、處暑養生要預防哪些疾病三、處暑適合做哪些運動
處暑的養生原則
1、處暑的養生原則:睡眠足,精神好
處暑起居,要註意順應氣節的特點,早睡早起養精神。初秋晝夜溫差大,秋乏的人們要養好睡眠,多睡一個小時,睡出好精神,養出水嫩皮膚,這比用高昂化妝品都要管用,麻麻們!
2、處暑的養生原則:秋老虎,小心防
剛剛感受一絲秋涼的人們,往往在處暑尾聲,再次感受高溫天氣,這就是名副其實的“秋老虎”。對於剛剛走出三伏,並且遭遇嚴重伏旱的地區,如果繼續受副熱帶高壓的控制,往往容易形成夏秋連旱,使秋季防火期大大提前,需要警惕。
3、處暑的養生原則:查隱患,防災難
古人雲:天幹物燥,小心火燭。近日一連串爆炸事故令人心寒,人們在惋惜生命遠去的同時,是否有小心排查生活隱患呢?看看藏在身邊的危險爆炸源,為自己的安全居住提供保障哦!
4、處暑的養生原則:滋潤肺部
初秋的氣候逐漸幹燥,最容易對肺陰造成損傷,伴隨著夏季眾多的細菌也 會侵入呼吸道黏膜,引起感冒、支氣管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病,一些氣喘病也會在此時復發或者加重。所以,加強對肺陰的保護顯得尤為重要。中醫上講肺喜潤 而惡燥,燥邪傷肺,養肺不僅能使肺氣更加充盈,增強肺的主氣,也能治療由於肺虛所導致的各種疾病。在食物的分類上,甘潤的食品對肺是最有益的,例如梨、荸 薺、枇杷、甘蔗、柚子等,還有眾多的粥品,更是養肺的首選,例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。
5、處暑的養生原則:出去走走
傳統中醫認為,15:00～21:00,是人體陽氣最充足的時間,身體功能會出現最大值,大腦細胞處於最活躍的狀態,反應靈敏、思維活躍,大氣中氧氣含量相對較高,最適合外出散步健身。每天把快速走路的時間安排在下午3點以後,保證了充沛的體力,保證了走路的效果。
處暑養生要預防哪些疾病
1、腦血管病:氣溫降低,周圍血管收縮,阻力增加,加上其他因素,如血脂增高,血黏度增高,這樣容易出現腦血栓。所以,此時最好要到醫院做一次全面檢查,預防疾病發生。
2、呼吸道疾病:秋燥傷肺,主要是出現支氣管炎和支氣管哮喘,所以有這些慢性病的患者要特別註意,不要著涼,註意補肺氣。
3、抑鬱癥:秋天的抑鬱癥患者會增多。可以通過唱歌、聽音樂等方法排解一下憂鬱的情緒。
4、肺結核:結核病是由結核桿菌引起的慢性傳染病,可累及全身多個臟器,但以肺結核最為常見。帶菌病人是社會傳染源,人體感染結核菌後不一定發病,僅於抵抗力低落時方始發病。
5、胃腸病:因為天氣轉涼,人的胃口大開,吃多了容易傷及脾胃,出現消化不良,有的可以誘發胃潰瘍、闌尾炎。所以飲食不宜過飽。
處暑適合做哪些運動
1、慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。
跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美。對於老年人來說,跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助於延年益壽。近來,科學傢還發現,堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。
2、登高
登高的在我們平常的時候是作為民間爬山的活動,一般都是自己聚集好友一起去的運動活動。它作為我們平常的鍛煉身體的好的運動方式對人體有很多的好處,例如能使人體的肺活量增大,還可以增加人體的血液循環等等。
秋日登高,溫度變化為頻繁,這對人體健康本身是有益處的,使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的“秋凍”也包含了這層意思。