一、白露養生適合吃什麼二、白露養生的方法三、白露養生食療推薦
白露養生適合吃什麼
1、白露養生適合吃什麼
紅薯
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
板栗
栗子有百果之王的美稱,既可以補脾健胃,又能夠補腎強筋,還具有活血止血作用。在深秋季節,每天吃幾顆栗子,有利於補養元氣,強壯腎精。
大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血,是老年人秋季的補養佳品。
2、白露養生飲食小貼士
秋天空氣幹燥,是中醫所謂的“燥邪當令,內應於肺”,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚幹燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。飲食宜以清潤為主。陳瑞芳建議眼下應少吃辣椒等燥熱的食物,多吃梨、葡萄、蘋果等當季的蔬果,或是用沙參、麥冬、百合、銀耳、花膠、燕窩、雪蛤等食材搭配於食物中,或是煮粥煲湯飲用。
3、白露易出現什麼問題
白露之時,尚在初秋。每年的白露基本上都在9月7、8號,有夏的高溫,亦有秋的寒意,此時天晴少雨、氣候幹燥、晝熱夜寒容易傷陰,即損害人體的津液,會出現鼻子敏感(或流鼻血,或幹癢而打噴嚏)、皮膚幹燥粗糙、眼幹癢、口鼻咽幹、幹咳少痰、大便幹燥等癥狀。
白露養生的方法
做好頭部保暖
每年這個季節患感冒的人尤其多,主要是忽視了季節間的溫差變化,平時也沒有註意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時,一定要註意保護頭部,尤其是嬰幼兒最好戴上帽子,避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。
腳的保暖也不能忽視
因為腳上分佈著人體的6條重要經脈,並且腳遠離心臟,血液循環最為不暢。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼,腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。
加強身體鍛煉
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、遊泳等。在進行以上運動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。
白露養生食療推薦
百合沙參粥緩解秋燥
材料:取百合20克、南沙參20克、粳米100克、冰糖適量。
制法:先煎沙參、百合,去渣取汁,加入粳米,煮熟粳米後加入冰糖,稍煮成稀粥。
功效:養陰、潤肺、養胃、祛痰、止咳。每日早晚溫熱食,外感風寒咳嗽者不宜服。
海底椰燉雪梨滋陰養肺
材料:雪梨1~2個、海底椰20克、蜜棗兩個、冰糖適量(1人量)。
制法:雪梨去核切塊備用,海底椰洗凈濾幹,與蜜棗一起放入燉盅,放入清水500毫升,大火煮開後轉小火45分鐘,放入雪梨及適量冰糖,小火慢燉20分鐘。
功效:滋陰養肺,潤膚養顏。合適秋燥明顯人群。
板栗蓮藕排骨湯滋陰補中
材料:去殼栗子200g,蓮藕500g,排骨300g,生薑數片(3~4人量)。
制法:排骨切塊放入冷水中煮沸去血水,撈起備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;將所有材料放入燉盅中,加入清水2000ml,煮沸後轉小火1~1.5小時,最後加鹽調味。
功效:“荷蓮一身寶,秋藕最補人”。幹燥的秋天,多吃些藕能很好地起到清熱生津、溫補五臟的效果,對虛火導致的反復發作性口腔潰瘍有一定的緩解作用。