一、夏季空調病怎麼辦二、夏季空調病的預防方法三、最容易患空調病侵擾的幾類人
夏季空調病怎麼辦
1、夏季空調病怎麼辦之運動出汗
比如在空調房中呆的時間較長,就抽30~40分鐘的時間進行運動,讓全身出汗,將體內的毒素排出,趕走疲倦感,讓精神變得清爽,然後運到完多喝點溫熱水。還有,盡量選擇在氣溫較低的時候比如傍晚或者晚上,多到戶外走動或者加強體育鍛煉,增強身體免疫力。
同時,在飲食中,不妨多喝些溫水或者是用生薑熬些湯水進行服用,能解表發汗,還利於腸胃功能的正常運轉。
2、夏季空調病怎麼辦中藥方調理
香薷茶:做法:炒白扁豆、厚樸、生薑各25g,香薷50g。將前三味藥用3000ml水浸泡30分鐘左右,微沸10分鐘,放入香薷攪拌,再沸2分鐘,當茶飲。
效用:祛暑解表,化濕和中。
主治:陰暑,惡寒發熱,頭重身痛,無汗,腹痛吐瀉,胸脘痞悶,舌苔白膩,脈浮。本方治證由夏月乘涼飲冷、感受寒濕所致。
3、夏季空調病怎麼辦之食療食譜
3.1、扁豆荷葉粥:扁豆荷葉粥要將100克粳米及15克扁豆淘洗凈後,加入水煮成的粥。待粥熟後,加入適量的糖,攪拌均勻,趁熱以荷葉覆蓋粥面上,直至粥呈淡綠色,棄荷葉,即可食用。
功效:本品有清熱、解暑、化濕的作用,適用於有發熱頭重、脘悶泄瀉、惡心納呆等癥狀的空調病患者。扁豆性平味甘,健脾和胃,清熱祛濕;荷葉性涼味苦辛,既能清熱解暑,又能祛濕止瀉,還帶有宜人的清香氣味;粳米性平味甘,健脾益氣。三者配合,可清暑濕。
3.2、三鮮茶:三鮮茶要將鮮藿香15克,鮮佩蘭15克,鮮薄荷20克切碎,放入茶壺中,用沸水沖泡代茶飲。
功效:藿香、佩蘭清暑化濕,薄荷辛涼疏散,清解暑熱,相互配伍,具有清暑疏散、芳香化濕功效,對於暑濕外感型的空調病有一定裨益。
夏季空調病的預防方法
1、室內外溫差不要超過5度
忽冷忽熱是造成人體不適,並可能引發生病的一個主要原因,夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間。空調溫度的設定,與室外的溫差在5度以內,是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能,但建議大傢最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調,打開門窗,等到身體適應再出門。
2、常活動身體
做一次深呼吸,並直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘,重復4-8次。此動作可強健腰、腹肌力,預防腰背酸痛。兩肩向後用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘,重復4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放松關節。
3、出汗時別對著空調吹
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房,有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣,擦幹汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口,尤其要避免空調直接吹向頸部。
最容易患空調病侵擾的幾類人
1、辦公室人群
長期坐辦公室的人整日的街在空調環境中,出汗不多,這種人為的低溫環境,易致人體調節、免疫功能失常。
2、長期疲勞抵抗力低人群
缺乏運動或根本不運動;坐姿不良;每天使用電腦時間大於6小時,工作壓力大、生活節奏快,長期處於超負荷狀態。
3、老年體弱易患病人群
老年人相對於壯年時期,身體免疫機能與平衡系統都處於衰退的狀態,抵抗力較差,易引起感冒、關節炎、頸椎病。
4、小朋友體質弱易患病人群
因為使用空調不當,易導致過敏、咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。