KnowChineseFood

1.環境要清新

我們在用音樂來緩解心理壓力時，可以讓室內的光線明亮柔和一些，不要過於幽暗。空氣要保持清新，最好室內有些花草植物，使環境富有生氣。

2.聽前冷水洗臉

在開始聆聽音樂前最好用冷水洗一下臉，清醒一下頭腦；或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，這樣會取得更好的效果。

3.享受寧靜

閉目養神，靜坐片刻，或做幾次有節奏的深呼吸。

4.調整心態

聽音樂時心理狀態不同，效果自然也不相同，這是因為音樂選擇和鑒賞是一種智力活動，而采用積極的態度可導致情緒、智力良性化。