中老年人群身體抵抗力明顯的下降，身體抗菌抗病毒機能也處於一個衰退的趨勢，而其中一個非常重要的原因就是他們體內微量元素的流失，而鈣成分又成為重中之重。中老年人春季怎麼補鈣？由於中老年體質關系對於鈣成分的吸收總是效果不佳，其實是因為沒有抓住好的時機。同緣堂養生專傢告訴您，其實春季才是中老年補鈣最佳時機，這個季節人體對於鈣的吸收是又快又好。
1.春季補鈣吃什麼
民以食為本，食療補鈣。俗話說：“藥補不如食補”。飲食補鈣，經濟實惠。春天的新鮮食物比較豐富，牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等食物調換著吃，另外還可以喝喝大骨頭湯哦
2.常常戶外鍛煉
呼吸新鮮空氣的最佳時光。戶外活動，可使機體的代謝加速，骨骼血液循環的血流量添加，促進骨對鈣的吸收和使用，然後添加補鈣的效果。
3.曬太陽補鈣
春季的日光既不是很炙熱，又不會光線不足。中老年人春季怎麼補鈣？這春天裡日麗風和，春意融融，春暖花開，此刻恰是日光浴的最好時節。