馬上就要過年了，想快速減肥，就節食試試，不知道兩天不吃飯能瘦幾斤呢？兩天不吃飯瘦下來之後會不會很快反彈呢？
兩天不吃飯能瘦幾斤
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1、不吃米飯，其他食物照樣吃
如果僅僅是不吃米飯，但是其他食物照樣吃，還是能夠為機體提供足夠的熱量，在兩天中是基本上看不到體重上的變化的。
但是由於減少了米飯這一高升糖指數的食物攝入，換成了其他的低升糖指數的食物，會令血糖變得平穩，胰島素穩定，也不容易囤積脂肪。
2、除了喝水，不吃其他食物
如果在兩天中，隻是喝水，不吃其他的能夠提供熱量的食物，理論上能夠減輕體重2-6斤，但是這些減輕的部分，大多數是腸道內容物以及身體中水分的重量，真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之後多喝點水、吃頓飯，體重馬上就回來了。
兩天不吃飯瘦的是脂肪還是水分
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都可能有。
不過兩天不吃飯減掉的是水分和食物多，脂肪少，而且過度饑餓的話，下次吃了東西會加倍吸收，一下就長回來了，同時脂肪是需要長期控制熱量才會減掉，光是兩天不吃飯沒啥用，建議控制飲食不用整天不吃飯，要科學合理的搭配吃些低熱量、飽腹感強又營養健康的食物為好。
為什麼兩天沒吃飯一斤沒瘦
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可能吃了別的東西。
如果兩天沒吃飯一斤沒瘦這是不科學的，很可能是你沒吃飯但吃了其他零食、飲料或者啥的，你隻是忘記了而已，建議備好體重計，每日早上稱重，對前一日的減肥成效進行監測，把每日自己的體重進行量化管理，就可以實時督導自己，減肥有效果就繼續堅持昨天的做法；沒有效果就查找原因，或者今天減少飲食量，或者增大運動量。
兩天快速減肥10斤靠譜嗎
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不靠譜。
減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量（包括基礎代謝熱量+額外運動熱量）大於攝入的熱量（攝入的熱量必須大於基礎代謝），長此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。
人體每公斤脂肪大約能夠提供7200卡路裡的熱量，瘦10斤說明要在3天內消耗36000大卡的熱量，每天要額外運動消耗12000卡路器，大約是一天蛙泳20小時或者跑步24小時才能達到的。宣稱2天能夠瘦下去10斤的方法，可能需要在短時間進行大量且傷害身體的運動量，或者服用一些具有導瀉、利尿作用的藥物來減少腸道內容物或者減少身體的水分，非常不靠譜。