很多人都知道雜糧能減肥，但卻很少有人知道是哪些雜糧能減肥，看看減肥雜糧有哪些食物？
燕麥
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有過減肥經驗的朋友都知道，燕麥是最有威望的減肥食品。燕麥營養豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質，常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用。
玉米
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玉米可以說是人們最喜歡的雜糧了，因為其口感甜美，還能制作成爆米花這類小零食。玉米含有大量的維生素Ｅ和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動，促進體內毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。
黑米
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黑米相對於其他雜糧來說，黑米具有獨特的優勢。黑米含Ｂ族維生素、碳水化合物和大量的微量元素。它的缺點是減肥的速度比較慢，不像蛋白質減肥那樣見效較快，但是黑米的作用穩定、安全，不容易反彈，對人體不會造成不良後果。
蕎麥
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蕎麥民間俗稱“凈腸草”，原因是其具有良好的清理胃腸道的功能。除了和麥類一樣含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，蕎麥還含有大量的纖維素和多種維生素，它可以防治肥胖、消化脂肪，對胃脾等胃腸道的消化具有促進作用。