很多人都知道長時間的坐著容易導致長胖，但有些上班族采用的是站著上班的形式，其實站著雖然比坐下消耗的熱量多，但長時間的站立還是容易導致腿部變粗的，下面就來一起看看。
站著可以消耗熱量嗎
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站著是可以消耗熱量的。
其實人在做任何事情的時候都在消耗熱量，甚至是在睡覺的時候，但是單純的站立消耗的熱量並不多，因此也就起不到什麼減肥的效果。
站著上班怎麼減肥
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1、壓腰
將身體靠到墻邊，慢慢開始做，先用左手碰右腳跟反轉右手碰左腳跟，連續做幾次，身體的適應後，雙手合並舉起來，向地面碰，也是連續做。然後就雙手開始抱腳，頭向下埋，屁股就碰到墻邊，將身體向後靠，用墻來抵力。
2、轉腰
抬手到胸前，兩膝微屈，腰椎往左側彎，盆骨向左傾斜，呈左低右高狀，上體要保持正直;然後，腰椎稍往前彎曲，盆骨向上微翹，上體保持正直，不要往後仰;接著，腰椎往右側彎曲，盆骨向右傾斜，呈右高左低，上身要保持正直;最後，腰椎往後彎曲，臀部往後撅起，上體不要前俯。這四個動作連著做完，算一圈。
3、舒展全身
側彎腰、轉動脖子和肩膀。這些動作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身體得到放松。一手扶在椅背上，雙腳分開與肩同寬，膝蓋下彎，回來。向左側彎，側邊肌肉有舒展的感覺。換邊側彎;回來。雙手平舉，身體先向左彎;再向右彎。
4、踮腳尖
雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放松，重復20~30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。連續做幾組，既拉長小腿肌肉，又減輕站立的疲勞。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
站立減肥的好處
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1、燃燒脂肪、減肥。靠墻站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、放松肩頸、獲得良好體態。如今信息時代，“低頭族”越來越多，並趨於幼齡化，導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫，出現肩頸酸痛、脖子向前傾等癥狀，可以借助墻面使頸椎得以放松，緩解肩頸酸痛感且獲得良好體態。
3、矯正脊柱、預防彎曲。如果你靠墻站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠墻站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。
4、刺激神經、活躍大腦。緊繃肌肉靠墻站時，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，可以刺激到大腦神經，從而激發大腦活力。
5、改善血液循環、預防便秘。由於全身肌肉緊繃，不會輕易被其他事物幹擾，而是更註重自己的呼吸。胸部往往不動，所以會采用腹式呼吸，所謂丹田呼吸，可以改善腹部的血液循環，能緩解便秘。