急救口訣
關節扭傷固定住，
先冷後熱敷傷處，
化淤止痛噴藥物，
肢體抬高一周足。
今年36歲的張女士練習瑜伽，常挑戰高難度動作。有次做腰部後彎時，身體沒舒展開，腰部十分不適。回傢後，她腰部又麻又痛，到醫院檢查腰部已嚴重扭傷，要系統治療才可恢復。
人們在活動時經常發生一些扭傷或拉傷，如 崴腳 、 戳手 就是踝關節、腕關節的扭傷。如果傷者對處理原則掌握不準，采取的處理手法不正確，往往會使扭拉傷部位傷上加傷。
現場判斷
1.疼痛：扭傷部位出現脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉有壓痛，活動時疼痛加劇。
2.腫脹：關節扭傷部位出現不同程度腫脹，肌肉拉傷則腫脹不明顯。
3.淤血：扭傷部位出現不同程度淤血，表現為局部青紫或紅紫，常圍繞受傷關節。
4.運動障礙：傷員活動受限。傷側下肢常因疼痛而不能觸地;腰部扭傷的傷員不能做扭轉動作。
救治機理
關節扭傷是由於局部過度伸展而導致的肌肉纖維、韌帶的斷裂或損傷。受傷部位常有運動功能的改變。
發生關節扭傷之後，受傷部位會發生炎性反應，主要表現為紅、腫、熱、痛，如果處理得當，受傷組織可以自行修復，恢復運動功能。
傷後24小時內冰敷，可以減少受傷局部的組織液滲出，減緩腫脹，也有減輕疼痛的作用。24小時後塗抹活血化淤類藥品(如紅花油等)，可以加速腫脹消除。