有不少人練習瑜伽是為了放松身心，而有人練瑜伽是為了鍛煉氣質，也有人練習瑜伽是想要甩掉身上的贅肉。其中對於想要練習瑜伽減肥的人來說，選擇正確的動作可是很重要的。那麼哪些基本的動作能夠幫助減肥瘦身呢？
瑜伽瘦腰動作
1
動作：
1.雙腳分開與肩同寬，雙臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起腳跟，然後吸氣；
2.呼氣的同時身體向左側彎曲到最大限度，要註意腳跟保持部落，維持10秒左右；
3.再吸氣還原動作後再換邊進行，重復動作10次。
效果：這個動作能夠幫助充分伸展腰側，幫助消除腰腹部多餘的贅肉，有效瘦腰，塑造腰部曲線。
瑜伽瘦手臂動作
2
動作：
1.坐姿準備好之後先吸氣，將左手被放在兩肩胛骨正中，右手經前舉至頭頂；
2.在呼氣的時候右手屈肘，兩手相扣，挺胸，收腹，眼睛平視前方，堅持2分鐘；
3.然後再還原動作後重復另外一側即可。
效果：這個動作能夠有效放松肘關節，柔軟肩臂關節，並且能夠鍛煉手臂上的贅肉，緊實手臂。
瑜伽瘦腿動作
3
動作：盤坐在地板上，慢慢將右腿抬起來，然後用雙手手肘環抱住，讓右腳盡可能貼近胸口，身體微微左右晃動；然後放下右腿還原動作後再重復另外一側動作。
效果：這個動作能夠充分地伸展腿部，強化腿部肌肉線條，美化修長的腿形。
瑜伽瘦臀動作
4
動作：
1.身體站立後並攏雙腿，手心朝腿，自然下垂；
2.吸氣時，雙臂向前伸展，與肩同寬；
3.呼氣時，雙腿彎曲下落，同時雙腳腳跟抬起，直到大腿與地面平行；
4.吸氣時再慢慢地站立即可、重復動作5次。
效果：這個動作不僅能夠幫助強壯大小腿部，還能夠消除臀部多餘脂肪，緊實臀部肌肉。