肥胖是很多女性不願意見到的現象，也是很多女性朋友的致命傷，很多女性朋友想要減肥就連月經期間也放過，下面就介紹大傢經期如何減肥。
經期攝入高纖維食物減肥
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經期容易出現空腹感，減肥的人很容易會因為空腹感過度進食。在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發胖！蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃！
經期有氧運動減肥
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在經期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪，在經期減肥可是很快的哦！比如，快走運動也是屬於有氧運動的一種。它對燃燒體內的脂肪最有效！
註意：有氧運動的強度不要過大，否則對女性正常經期有一定的影響。
經期減肥糖分零攝入
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不要有經期的時候吃什麼都不會胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導致血糖不穩定，導致體重持續增加。在經期減肥應該要做到糖分零攝入！糖分零攝入從而使血糖降低，讓體重也跟著下降，在經期能最快地減肥！
經期攝入維生素減肥
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維生素對減肥也起到了相當重要的作用！維生素能夠促進身體的新陳代謝，從而讓身體加速代謝排毒，在經期攝入維生素對減肥可是事半功倍！既營養又能在經期快速瘦身！