盛夏來臨天氣炎熱，在沒有空調的環境下讓人恨不能天天泡在水裡，所以遊泳成了夏季最受人們歡迎的運動，而夏季也是女子們減肥欲望最為迫切的時間，那麼遊泳可以減肥嗎？效果怎麼樣?一起來了解下吧。
遊泳可以減肥嗎
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遊泳可以減肥。減肥其實最重要的是在保持健康的基礎上增加能量消耗，而減少能量攝入，而遊泳常見運動中能量消耗速度最快的運動，一個體重60公斤的人遊泳1小時可消耗600~1000千卡左右的能量，而同樣體重的人跑步1小時消耗的能量約300~500千卡左右。而減肥1斤隻需要在保持飲食不變的基礎上，增加3800千卡左右的能量消耗。所以堅持遊泳毫無疑問是可以減肥的。
遊泳減肥原理
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遊泳過程中，人體全身都需要參與，這就造成了大量的能量消耗。人體內最先消耗的能量主要是糖類，然後才是脂肪。遊泳一段時間後，糖分被消耗，接著脂肪開始分解並補充人體能量，從而減肥。
遊泳減肥效果好嗎
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堅持遊泳減肥效果杠杠的，正如上文提到的，遊泳是一種消耗能量燃燒脂肪非常迅速的運動，所以堅持遊泳減肥效果好。此外，遊泳尤其適合胖子減肥，因為受水的阻力作用，遊泳與其他運動相比，骨骼震動少，對關節的損害小，並且水讓身體各部位受力均勻，並對身體有按摩作用，讓身形更加優美。
遊泳減肥多久見效
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遊泳與跑步一樣，在進行遊泳30分鐘後才開始脂肪燃燒，所以每次遊泳40分鐘才能取得減肥效果。遊泳減肥首先應該考慮個人身體素質，在個人身體素質允許的前提下每次遊泳1小時，每周3次可以較快取得減肥效果。