健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。
小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!
一般來說，造成手指和腳趾戳傷的運動不同。最容易戳傷手指的是球類運動，尤其是壘球、排球、籃球和手球等，而柔道等運動項目也容易戳傷手指。與手指相比，腳趾就幸運得多，被戳傷的幾率較小，往往隻有少數項目會讓腳趾戳傷，主要是短跑。短跑時，腳趾有扒地動作，容易戳傷。
無論手指還是腳趾戳傷，癥狀基本相同，主要有五個表現。
一是感到患處發熱，像有火在灼燒;
二是患處明顯發紅;
三是關節處腫脹;
四是疼痛不已;
五是關節處活動受限，難以彎曲。
這是因為，手指或腳趾被戳傷後，指關節、關節囊、掌指關節以及關節周圍韌帶被損害，發生了急性閉合性組織損傷。
經常運動的人應該掌握一些正確處理辦法，可以盡快緩解疼痛。通常而言，我們將戳傷處理稱為 RICE 急救法。 R 是指在戳傷後，患指不要動，要保持平穩。 I 指盡快用冰敷，降低疼痛感。 C 是加壓包紮，用紗佈或橡皮膏將患指纏好。 E 即為抬高患指，因為如果下垂的話，血液向下流，腫脹就更為嚴重。
想要避免戳傷，做好準備活動很重要，比如手指要多次伸張，保護好腳趾就要多做蹬腿運動，以便讓關節和韌帶變得柔軟。另外，還可以在運動前適當使用保護器具，如用橡皮膏把觸球最多的手指關節先纏起來。最後，掌握正確的運動動作以及避免激烈的沖撞，也能避免戳傷.
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