懶，是現代人亞健康的一大病原，懶導致身體素質下降，使身體慣於同一姿勢，久之造成疲勞性損傷。
1.懶勞作
一天24小時，分成三部分，8小時睡眠，可恢復身心疲憊，8小時自由安排，吃飯、交際等，8小時是工作時間，這是身體勞動的常態亦是健康之需要，可以活動身心。華佗指出：“人體欲得勞動……動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”所以勤於勞作，身心活動，氣血便不會鬱滯，健康也就隨之而來。
2.懶運動
運動是健康的前提。現代都市的生活方式，讓人慣於犯懶。養生強調鍛煉身體，活動氣血，合理的身體運動不僅可以活動筋骨，提高肌肉力量，還能增強身體反應機能和免疫力。
3.懶思考
所謂亞健康，即是神經衰弱，“神衰”，即是懶於用腦，不思考不好求知，這種懶久而久之就會落後社會。中醫認為，“神”是生命的靈氣，主宰人的精神，精神影響著身體的新陳代謝。懶於思考會逐漸導致大腦衰老，出現年輕人也健忘的癥狀，大傢多多註意。
4.懶得吃早餐
懶得吃早餐易得冠心病：因睡眠錯過早餐，會導致血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。但專傢指出，其最嚴重的危害，還是會增加膽結石，甚至冠心病的患病風險。
5.懶得上廁所
懶得上廁所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不願意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所。研究表明，這樣首先會損傷膀胱的括約肌，含有毒物質的尿液不及時排出，會引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會誘發腎炎。研究人員發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險會增加3~5倍。