大傢在日常生活中，需要註意腳踝的保健，有很多的人在跑步時，還會出現腳踝受傷，直接嚴重的影響到了患者的身體，所以大傢需要註意一些急救方法，要做出合理的處理方案，合理的進行休息，那麼，跑步腳踝扭傷的急救措施都有哪些？
第一步，休息
受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
第二步，冷敷
休息15 20分鐘後須冷敷15 20分鐘，然後拿開冰塊休息5分後再敷。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時皮膚的感覺有四個階段：冷 疼痛 灼熱 麻木，當變成麻木時就可以結束冷敷。不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷後兩日內每天使用冷敷至少3 4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。
第三步，加壓
先用幹凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包。
第四步，抬高
把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應先將傷處用夾板固定後再抬高。
預防:
1.保持肌肉的力量和柔韌性。
2.運動前進行適當地熱身。
3.避免過度運動。
提示：腳脖子(踝關節)扭傷在日常生活中經常發生，一旦發生足踝部損傷，給予及時診斷和處理是非常重要的。但是當前很多人存在認識上的誤區，容易耽誤病情，貽誤治療的最佳時機。
大傢需要註意這些扭傷的治療方式，一定要註意休息，避免造成腳踝部位紅腫，經常出現這樣的情況，大傢需要註意及時治療，避免錯過最佳的治療時間，帶來更多影響，希望大傢註意這樣的情況出現，全面進行保健，避免造成更多的危害。