大傢在日常生活中喜歡遊泳，但是，在遊泳的時候，很多的人容易出現意外，造成腿抽筋，嚴重的影響到了身體健康，平時大傢需要註意這樣的情況，合理的進行保健，並且也要註意一些自救的方式，以免影響到生命，那麼遊泳時腿抽筋，應該怎麼進行急救？
遊泳時抽筋該怎麼辦?
1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
2、如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反復，即可。
遊泳時如何避免抽筋
1、遊泳前一定要做好熱身運動。
2、遊泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要遊泳。
3、遊泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。
4、遊泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。
5、腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
大傢需要註意及時的向周圍的人進行呼喊，救命，避免造成身體受到影響，平時，大傢需要註意保健，而且要註意調理方式，以免導致生命受到危害，平時大傢需要註意調理，並且，要註意避免缺鈣，大傢需要註意遊泳時的一些事項，必須要註意其他人的陪伴，以免造成生命受到影響。